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3 elementos clave que debes saber sobre la gratitud

Curación de Contenido por Gustavo Novelo

 El agradecimiento es una de las emociones más poderosas que podemos poner en práctica diario y para entender la importancia de la gratitud en nuestras vidas no podemos perder 3 elementos clave fundamentales.

1 Ser agradecido es una decisión que transforma la vida emocional

La gratitud reduce una multitud de emociones tóxicas, de envidia y resentimiento a frustración y arrepentimiento. Robert Emmons, un destacado investigador de la gratitud, ha realizado múltiples estudios sobre el vínculo entre la gratitud y el bienestar. Su investigación confirma que la gratitud efectivamente aumenta la felicidad y reduce la depresión.

Las personas agradecidas son más propensas a comportarse de una manera prosocial, incluso cuando otros se comportan con menos amabilidad, según un estudio de 2012 de la Universidad de Kentucky.

La gratitud fortalece tus relaciones y te ayuda a crear y mantener buenas relaciones y sentirte más conectado.

Durante años, la investigación ha demostrado que la gratitud no sólo reduce el estrés, sino que también puede desempeñar un papel importante en la superación del trauma. Un estudio de 2006 publicado en Behavior Research and Therapy encontró que los veteranos de la guerra de Vietnam con mayores niveles de gratitud experimentaron tasas más bajas de trastorno de estrés postraumático.

2 Mejora la salud física
Las personas agradecidas experimentan menos dolores y reportan sentirse más sanas que otras personas, según un estudio de 2012 publicado en Personality and Individual Differences. No es sorprendente que las personas agradecidas también tengan más probabilidades de cuidar su salud. Ellos hacen ejercicio con más frecuencia y son más propensos a asistir a exámenes regulares, lo que es probable que contribuyan a la longevidad.

Protege contra el estrés y la negatividad. La gratitud se asocia con la disminución de la ansiedad, la depresión y el aumento del apoyo social.

3 La gratitud puede convertirse en un hábito

Existen ejercicios efectivos para desarrollar la gratitud que podemos llevar a la práctica. Una poderosa manera que los científicos han encontrado  y que puede aumentar tu bienestar, es simplemente hacer listas diarias de gratitud. Anota 5 cosas de las que te sientas agradecido por cada día. Este acto simple puede aumentar significativamente tu felicidad.

Otro ejercicio es pensar en una persona que esté viva, que haya influenciado positivamente en tu vida. Escríbele una carta de agradecimiento y busca la manera de encontrarte con esa persona y leérsela.

¿Tu que haces para ser más agradecido?

 

Fuentes:

https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude

https://my.happify.com/hd/gratitude-infographic/?et=6d5ae606-04ce-4576-acc9-1ff86cc38c4f

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