Como sobrevivir a los sentimientos más dolorosos

Como sobrevivir a los sentimientos más dolorosos.

Es normal creer que no podríamos sobrevivir a un evento traumático de la vida, como la muerte de nuestro hijo, nuestro cónyuge diagnosticado con Alzheimer, o cualquier cantidad de otros eventos trágicos de la vida. Sin embargo, una vez que desarrollamos la capacidad y el coraje para permanecer completamente presentes con lo que sea que estemos sintiendo, en realidad nos volvemos cada vez más resistentes al estrés. Esto no significa que ya no suframos, pero este pesar es mucho menos que cuando tratamos de resistirnos al sufrimiento. Esto a veces se conoce como sufrimiento sin sufrimiento.

El desafío es que para desarrollar ese nivel de resistencia al estrés, necesitamos ayuda para poder aceptar completamente nuestras experiencias subjetivas internas.

Una forma de ayuda muy efectiva es encontrar un grupo de personas que hayan pasado por el mismo tipo de trauma emocional por el que hemos pasado. Para alguien que es un veterano de guerra es importante encontrar un grupo para veteranos, a menudo dirigido por un veterano, todos los cuales saben por experiencia personal qué tipos de horrores indescriptibles experimentaron. Si nuestro hijo murió, un grupo formado por otros padres que también perdió un hijo es útil.

Otro camino es el de la práctica de la atención plena o mindfulness. Las clases de 8 semanas son una excelente forma de aprender a reducir del estrés. La atención plena nos permite aprender cómo diferenciar las historias que todos inventamos en nuestras mentes de la realidad. La realidad es algo que se experimenta de momento a momento. Los ejemplos de mindfulness incluyen observar las sensaciones físicas de la respiración y la observación de nuestros pensamientos. La idea es observar nuestros pensamientos sin quedar atrapados en el drama de los pensamientos.

Otro camino más es pasar tiempo con amigos cercanos que no tienen una agenda para nosotros y aceptarnos con cualquier estado emocional que podamos estar experimentando.

La autocompasión es extremadamente útil. Cuando podemos auto-calmarnos es algo que está a nuestro alcance de la misma manera que un amigo cercano o alguien que nos ama nos apoyaría, y así nuestro sufrimiento disminuye.

Fuente: blogs.psychcentral.com

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