Independientemente del nivel que tenga una persona para crear arte ésta ayuda a que el estrés se reduzca

Un nuevo estudio encontró que con tan sólo 45 minutos creando arte – como hacer modelos en arcilla o dibujos – se reducen los niveles de la hormona cortisol.

El cortisol se refiere a menudo como la “hormona del estrés.” Producida en las glándulas suprarrenales, situadas encima de los riñones, los niveles de cortisol aumentan en respuesta al estrés. Por lo tanto, cuando los niveles de cortisol son mayores en una persona, más estresado está.

Estudios previos han documentado el potencial que tiene el arte para aliviar el estrés. Una revisión del 2010, por ejemplo, encontró que el compromiso creativo – ya sea en forma de dibujar, escribir o hacer música – puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Girija Kaimal, profesor asistente de terapias de artes creativas en la Universidad de Drexel en Filadelfia, Pensilvania, y sus colegas se propusieron obtener una mejor comprensión de los mecanismos biológicos que subyacen a estos hallazgos.

Para su estudio, los investigadores reclutaron a 39 adultos entre las edades de 18 a 59 años para participar  en una sesión de 45 minutos para crear arte.

A los participantes se les proporcionó una variedad de materiales, tales como plastilina, marcadores, y papel, y se les dijo que podían utilizarlos para crear lo que quisieran.

El equipo de investigadores señala que alrededor de la mitad de los participantes habían informaron tener poca experiencia en la creación de arte.

Antes y después de la sesión técnica de decisiones, los investigadores tomaron muestras de saliva de cada participante, que se utilizan para medir los niveles de cortisol.

Los investigadores identificaron una reducción en los niveles de cortisol entre el 75 por ciento de los participantes, lo que indica una reducción en el estrés.

Kaimal comentó que “no fue sorprendente estos resultados para nosostros, ya que esa es la idea central de la terapia del arte. Una gran ventaja es que todo el mundo es creativo y puede ser expresivo en las artes visuales cuando se trabaja en un entorno de apoyo”.

“Sin embargo, yo esperaba que tal vez los efectos serían más fuertes para aquellos con experiencias previas”.

El 25 por ciento restante de los participantes, sin embargo, demostraron un aumento de cortisol durante la sesión, pero los investigadores dicen que esto era de esperarse, teniendo en cuenta que esto también es necesario para el funcionamiento de cortisol.

“Por ejemplo, nuestros niveles de cortisol varían a lo largo del día – los niveles son más altos en la mañana porque eso nos da un impulso de energía para ir al comienzo del día,” explicó Kaimal. “Esto podría haber sido que el arte resultó en un estado de excitación y / o participación en los participantes del estudio.”

En general, los investigadores afirman que sus hallazgos sugieren que la creación artística puede ser una manera eficaz de reducir el estrés, y planean investigar más en esta linea en futuros estudios.

“Queremos examinar en última instancia, como las actividades creativas podrían ayudar con el bienestar psicológico y, por lo tanto con la salud fisiológica, también”, añadió finalmente Kaimal.

Fuente: Journal Art Therapy,

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