Las personas que padecen algún trastorno de sueño son más propensas a padecer diabetes y otras enfermedades

Quienes sufren de apnea del sueño son más propensas a desarrollar diabetes. El riesgo se incrementa si las personas tienen una carga hereditaria de la enfermedad. Este trastorno del sueño no sólo puede provocar diabetes, también es el responsable del incremento de colesterol, triglicéridos e hipertensión.

Las personas con apnea de sueño deberían acudir a una Clínica del Sueño, a fin de tener un diagnóstico de este trastorno y evitar su desarrollo. El uso de la tecnología puede provocar la falta de sueño. Las personas que en lugar de dormir cuando ya están en la cama sacan el teléfono celular, o la computadora, están provocando sin darse cuenta,  que se les quite el sueño debido a que el núcleo plasmático de las células, (en la que se encuentran sumergidas las fibras del ADN) reacciona a la luz.

Mucho se ha dicho que dormir ocho horas es lo más adecuado; sin embargo, no hay una número de horas de sueño ideal, todo depende de la edad y la necesidad del cuerpo, por ejemplo un neonato llega a dormir hasta 16 horas al día, pero en los adultos puede ser suficiente cuatro o cinco horas, lo que importa es la calidad de sueño.

Muchas personas ponen al sueño como última opción, si nos da tiempo dormimos, y las cosas no deben ser así, dormir es fundamental para poder desarrollar las actividades diarias. Dormir bien provoca que estemos alertas, tengamos un buen ánimo, y evitemos desarrollar enfermedades que la falta de sueño provoca.

Para los que sufren de problemas del sueño a continuación se señalan algunas recomendaciones:

  • Mida la cantidad de horas con las que usted se siente bien y respetar ese tiempo.
  • Fije un horario estable para ir a la cama y para despertarse.
  • El dormitorio debe ser cómodo, bien ventilado y aislado de ruidos y luz.
  • El ejercicio moderado favorece el descanso y ayuda en la liberación de tensiones.

 

Fuente: http://yucatan.com.mx

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