¡LIBÉRATE DE TUS ATADURAS! ¡AQUÍ Y AHORA!

He aquí algunos consejos útiles para vivir una vida plena y sin ataduras.

1) Separar el resultado y centrarse en el proceso. Si su mente está obsesionada acerca de si es o no  la persona adecuada con la que se  va a casar, usted va a perder el disfrutar su noviazgo y el primer beso.  Hay que tener  confianza de que las cosas se desarrollan con el tiempo y en la medida que deberán ser.

2) Entender que la vida que pensó algún día que tendría  puede que no sea la vida que realmente va a tener. Muchos de nosotros tenemos un concepto de lo que somos y cómo pensamos que nuestra vida va a ser. Cuanto más vivimos, más nos enteramos de que las cosas no siempre salen según lo planeado. Mejor practique la gratitud y la confianza en el proceso de la vida.

3) No tener demasiadas  expectativas, porque esto a menudo conduce a la decepción. Las expectativas tienen una manera de mantenernos en relaciones o situaciones demasiado tiempo, e invertimos más y más con la esperanza de que las cosas nos saldrán como lo esperábamos. Las expectativas no son una garantía, sino que son lecciones. Cuando no se cumplen nuestras expectativas o necesidades, tenemos que tomar nota, responder asertivamente y apropiadamente, y ser lo suficientemente flexibles como para cambiar de rumbo si es necesario.

4) Romper las barreras que ha creado para si mismo(a) que le mantienen prisionero(a). Todos tenemos creencias auto-limitantes. “Yo nunca podría hacer eso!” “Yo nunca podría usar eso!” “Yo nunca podría ganar ese sueldo!” Si usted cree que no  hará algo, tenga por seguro que no lo hará. Amplíe su pensamiento y permítase más en su vida.

5) Renuncie al control sobre los demás, porque es falso de todos modos. Sólo verdaderamente tenemos control sobre nuestros propios pensamientos, comportamientos, acciones y decisiones.

6) Apártese del apego a lo externo (posesiones, belleza, títulos, dinero, estatus, situación, etc) Lleve su atención al más profundo proceso psico-espiritual. Esto le llevará a la paz, la calma y la serenidad. Cuando nos enfocamos en lo externo, lo suficiente nunca es suficiente.

7) Comprometerse a no preocuparse por lo que otros piensan. Libérese de ser consumido o controlado por las opiniones de los demás. Elija  preocuparse más por cómo se siente sobre si mismo que lo que su vecino piense de usted. Somos  más felices cuando vivimos nuestra vida de una manera que está alineado con nuestro auténtico yo.

8) Exhale. Con un suspiro, exhale por la boca, liberando todo lo que ya no quiere  (es decir, la ansiedad, el estrés, culpa, vergüenza, preocupación, etc) Inhale profundamente por la nariz, y todo lo que usted necesita como la paz, la fuerza , serenidad, valor, amor, etc.) Repita este ciclo, permitiendo que su exhalación se vuelva más y más profunda que su inhalación y note que su mente / cuerpo / espíritu está tranquilo y relajado.

9) Purgar pertenencias innecesarias. Limpie su casa y la oficina de los elementos que ni le dan amor ni los usa. Haga espacio en su vida para que entre la paz y la alegría.

10) Libérese de las relaciones tóxicas. Evalúe su red de apoyo y tenga el valor de cambiar las fronteras o incluso poner fin a las relaciones que no son saludables para usted. Cree espacio en su vida para relaciones nuevas y saludables.

11) Evite la auto-compasión. ¿Hizo algo estúpido? ¿Cometido un error? Bienvenido al club. Somos humanos. Detenga la autoflagelación. Aprenda de las experiencias y siga adelante.

12) Practique la aceptación y deje esas frases limitantes. Elimine de su vocabularios  las palabras “debería” “tengo que” o “Si yo hubiera”. Todas las cosas suceden por una razón. Lleve su atención al momento presente, porque ahí es donde se produce la vida.

13) Abra su mente. Los pensamientos rígidos, el querer ver  las cosas en blanco y negro, pueden mantenernos atascados. Libérese de esos pensamientos,  abrase a esas  nuevas e inesperadas posibilidades.

14) Ríase de sí mismo, ríase de la vida y aprenda a no tomar demasiado en serio lo que  nos suceda. Esto le ayudará a aflojar su agarre y relajarse en el paseo de la jornada de su vida.

15) Desmóntese del miedo. El miedo nos hace pasar por la vida con las mandíbulas apretadas, los nudillos blancos, mente y corazón cerrados y guardados. La mayoría de los temores en última instancia se derivan del temor a la muerte. Cuanto más usted hace las paces con el hecho de que la muerte es parte de la vida, y decide celebrar la vida en lugar de tener el miedo irracional a la muerte.

16)Suelte los sentimientos que almacena en su cuerpo a través del ejercicio. Golpee la pelota de tenis y sienta la liberación de la ira por su jefe. Ande en bicicleta e imagine con cada giro de los pedales que está dejando a un lado sus temores y limitaciones. Practique yoga para aumentar la conciencia de la mente / cuerpo y vuelva  a calibrar la energía de la vida. El masaje y el sexo también son formas de liberar la energía almacenada en el cuerpo.

17) Exprésese. Comparta sus historias con la gente de confianza y que ama como son  los amigos, la familia o un terapeuta maravilloso. Practique escribir un diario o la escritura creativa. Cree arte. Baile y muévase. Escuche música o cante. Cocine u hornee algo. Practique la jardinería. Comparta el espíritu único de la luz y el amor dentro de usted.

18) Medite. La práctica de la meditación le enseñará cómo separar de la mente  el monologo, y encontrar la paz interior y reiniciarse a sí mismo para el día siguiente. La vida es más fácil y más manejable con una práctica de meditación diaria, aunque sea por unos minutos.

19) Procese el duelo. Si ha perdido a un ser querido por muerte o una ruptura, honre a su pérdida.  Un amor que se perdió  si está destinado a ser va a volver si lo deja ir. Si se aferra le impide seguir adelante.

20) Desmóntese del ego (la falsa construcción que usted piensa de lo que cree que es). No gaste energía defendiéndose o tomar las cosas personalmente. Conéctese con la esencia (la entidad más profunda que se encuentra dentro de su alma).

21) Perdone. El resentimiento le mantiene atado al pasado e impide el movimiento hacia adelante y el crecimiento. Perdonar y dejar ir  los resentimientos.

En una palabra viva con una mente consciente, el corazón abierto y un espíritu alegre.

Y como algún dia dijo Buddha “Al final, las preguntas más importantes son  ¿Que tan bien amaste?, ¿Con cuanta plenitud viviste? Y ¿Que te tanto dejaste ir tus ataduras?

Fuente: http://blogs.psychcentral.com/

 

Deja un comentario