EDUCATIVA

Los hábitos saludables en lugar de las dietas estrictas son mejores para bajar de peso

Curación de Contenido por Gustavo Novelo

Un innovador proyecto de investigación arroja luz sobre cómo las personas sanas y delgadas son capaces de mantener su físico con un esfuerzo moderado. La clave, según los investigadores del Laboratorio Cornell de Marcas y  Alimentos es evitar llevar una dieta restrictiva.

En el estudio, los investigadores desarrollaron un registro mundial de peso saludable en línea  para descubrir los comportamientos sanos de las personas que mantienen un peso saludable.

Los adultos de peso saludable fueron invitados a inscribirse en el registro y luego responder a las preguntas acerca de su dieta, el ejercicio que practicaban y sus demás rutinas diarias.

El análisis de las respuestas de 147 pacientes adultos dio a conocer algunos comportamientos comunes de rutinas para mantenerse sanos y delgados.

El 96 por ciento informó desayunar, el 42 por ciento se ejercitaba cinco veces por semana, y el 50 por ciento se pesó a sí mismos al menos una vez por semana.

Increíblemente, su dieta no era una parte de la solución para mantenerse delgado para la mayoría de los participantes.

En concreto, si bien el 74 por ciento de los participantes reportaron nunca llevar una dieta  o casi nunca, el 92 por ciento informó tener conciencia de lo que comían.

Como parte de sus hábitos que conducen al control de peso, 44 ​​por ciento informó de al menos una estrategia no restrictiva (como escuchar a las señales internas, cocinar en casa, y comer alimentos de alta calidad).

Lo que más se destacó en estas incidencias de acuerdo con el co-autor del estudio el Dr.Brian Wansink fue que:

“La mayoría de las personas delgadas no emplean dietas restrictivas o regímenes de salud intensos para mantener un peso saludable. En su lugar, ellos practican hábitos sencillos como no saltarse el desayuno, y escuchar a sus señales internas. Si usted lucha con el peso, trate de añadir estas prácticas simples en su rutina, es posible que se sorprenderá de lo fácil que es estar sano! “

Fuente: Laboratorio Cornell de Alimentación y Marcas

Deja un comentario