SALUD MENTAL

Los recuerdos positivos detonan una mejor salud mental

Curación de Contenido por Gustavo Novelo

Un nuevo estudio del Reino Unido pone de manifiesto la efectividad del uso de recuerdos  e imágenes positivas para cultivar las emociones positivas.

El estudio se basa en la teoría de que el disfrutar de los recuerdos positivos puede generar emociones positivas.

Conceptualmente, el aumento de las emociones positivas puede tener una serie de beneficios entre ellas la reducción de la atención a experiencias amenazantes.

Investigadores de la Universidad de Liverpool llevaron a cabo un estudio sobre las reacciones emocionales de los individuos sobre una tarea de imaginación guiada orientada a la memoria social positiva cuya técnica se llama  “Amplia Adaptación Social Afectiva” (BMAC por sus siglas en inglés )”.

El Dr. Peter Taylor, del Instituto de Psicología, Salud y Sociedad dijo de la BMAC que es una intervención que tiene como objetivo provocar emociones positiva a través del uso de imágenes mentales de un recuerdo positivo.

Los investigadores también quisieron examinar los posibles predictores de respuestas de los individuos a esta intervención. Se esperaba que los resultados ayudarían a indicar cuando el BMAC podría ser utilizado con mayor eficacia en el ámbito clínico.

Para el estudio, 123 participantes reclutados en línea, completaron un  auto-informe sobre factores de auto-ataque (pensando de uno mismo malamente, auto devaluarse, insultarse, y avergonzarse), seguridad social, (sensación de cariño y la conexión con otros), y el placer.

Luego se pidió a los participantes que recordaran una memoria reciente positiva de estar con otra persona para completar la técnica BMAC.

A raíz de esto, se dieron instrucciones auditivas para guiarlos a través de un ejercicio de relajación inicial. El objetivo de los ejercicios de relajación es centrar la atención de las personas a sí mismas y al momento presente.

La intervención de BMAC guio a la persona a través de una memoria social positiva. Se animó a los participantes a usar todos sus sentidos, pensar en el significado de los recuerdos de ellos, saborear los sentimientos positivos que experimentaron, y considerar los sentimientos positivos en la mente de otro antes de reflexionar sobre los sentimientos que experimentan, así como lo que esto significaba para ellos. Y finalmente se les invitó  a las personas a disfrutar de esa sensación.

Los participantes completaron cuestionarios para medir su estado de ánimo antes y después de la intervención.

El ejercicio fue especialmente exitoso para mejorar la seguridad social. En concreto, el estudio encontró que el afecto cálido y positivo, el efecto relajado positivo y la sensación de seguridad social aumentó tras la intervención de la BMAC , mientras que el afecto negativo disminuyó.

“Los resultados proporcionan soporte preliminar sobre la eficacia de la BMAC en la activación de determinados tipos de emociones”, dijo Taylor.

“Estos resultados sugieren que la BMAC tiene el potencial de ser un método práctico y eficaz para impulsar el estado de ánimo positivo entre los individuos con problemas de salud mental específicos como la ansiedad o la depresión.”

Fuente: Journal Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice.

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