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6 cosas que tienes que dejar de lado si quieres ser más feliz este año

Curación de Contenido por Gustavo Novelo

La mayoría de las personas comienzan enero creando propósitos que apuntan drásticamente a agregar hábitos saludables a tu vida diaria (que por cierto no siempre funciona, y eso está bien). Pero a veces lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos es dejar pasar algunas cosas.

“El nuevo año ofrece una nueva oportunidad, mientras que el peso del pasado nos mantiene en un lugar de inacción”, dijo Olecia Christie, entrenadora de vida certificada y propietaria de Optix Communications en San Antonio, y señaló que es importante discernir cuándo deshacernos de las cosas que ya no sirven para nuestro crecimiento y felicidad.

Con eso en mente, aquí hay algunas cosas que debería considerar dejar atrás en el nuevo año, según Christie y otros expertos:

Comparando tu vida con la de otros en las redes sociales

En esta era de las redes sociales, siempre parece que todos están viviendo su mejor vida, es decir, todos menos tu. Ibinye Osibodu-Onyali, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en The Zinnia Practice en California, dijo que debe recordar que las redes sociales son lo más destacado. Comparar tu vida diaria con una sola imagen capturando un momento perfecto no es el mejor uso de tu tiempo.

En cambio, Osibodu-Onyali sugirió comprometerse con las personas que admiras en 2020.

“En lugar de pasar tantas horas por semana desplazándose sin pensar, comienza a conectarte con personas que admiras en las redes sociales. Envíeles un mensaje, pídeles consejo, busca mentores reales”, dijo. “Te sorprenderás de la cantidad de nuevos amigos que adquirirás con solo comunicarte, en lugar de ser un espectador celoso”.

Dejar que el miedo te detenga de algo que quieres hacer

Anthony Freire, el director clínico y fundador del Centro Soho para la Consejería de Salud Mental en Nueva York, dijo que para liberar el miedo, la vergüenza y la culpa, primero debes “iluminarlos”.

“En tu lecho de muerte, no quieres patearte por no haber completado tu lista de deseos por ningún motivo, pero especialmente por sentimientos como culpa, miedo y vergüenza, que son solo sentimientos problemáticos porque te has dicho a ti mismo que debería sentirse así “, dijo Freire.

Preocuparse por cosas que no puedes controlar

No es realista sugerir que abandones la preocupación o el estrés por completo; estos sentimientos son una parte normal de la vida. En cambio, trata de concentrarte solo en las preocupaciones sobre las que puedes tomar control.                                             .

“Concentra tus pensamientos en las cosas que puedes cambiar. Cuando tenga una lista de pensamientos de preocupación, escribe qué puedes cambiar y qué no. Trabaja en la situación que puedes cambiar y simplemente libera el resto. Se necesita mucho tiempo y práctica para aprender esta habilidad, pero una vez que la domines, verás que te preocupas menos ”, explicó Osibodu-Onyali.

Para algunos, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Si descubres que no puedes manejar tu preocupación excesiva, especialmente por cosas fuera de tu control, puede valer la pena buscar el consejo de un profesional. Esto podría ser un signo de un trastorno de ansiedad, que es una condición muy real y común.

Viejos rencores o quejas

La investigación muestra que guardar rencor o enojo por más tiempo del necesario puede ser tóxico para tu salud física y mental. En este momento es la oportunidad perfecta para trabajar en dejar de lado un equipaje viejo “ya sea trabajando en la reparación de relaciones tensas o cerrando el capítulo sobre relaciones que no pueden ser rescatadas”, dijo Osibodu-Onyali.

Esto no se aplica a las personas que te han dañado o lastimado gravemente, pero podría ser útil para alguien con quien te has distanciado o que ya no imaginas como una parte saludable de tu vida. Puedes elegir avanzar o soltar.

“Aunque decir adiós a una relación puede ser difícil, el cierre puede ser muy liberador”, dijo Osibodu-Onyali.

Lo que otras personas piensan de ti

Hay un dicho que dice “lo que otras personas piensan de ti no es asunto tuyo”. Es importante saber cuáles son tus valores y estar basado en ellos, para que no te dejes influenciar por los pensamientos de los demás. Osibodu-Onyali dijo que a menudo desafía a sus clientes preguntándoles: “¿Y qué si no les agradas? ¿Qué sucede después? ”Ella dijo la mayoría de las veces, la respuesta generalmente es“ nada ”.

“La verdad es que el mundo no se acaba y no tienes que ser del agrado de todos”, dijo. “Quédate con tu grupo central de seguidores que realmente te aman y respetan, y no pases tiempo preocupándote por las personas que no te entienden. Si no te entienden, está bien. No puedes ser parte de cada grupo”.

La necesidad de tener razón en cada conflicto

Todos nos hemos esforzado por ganar argumentos; sin embargo, eso puede causar más estrés del que vale. Freire dijo que dejar de lado la necesidad de ganar “consume una enorme energía porque la gente tiende a querer tener la razón”.

“¿Cuántas veces peleamos con alguien y simplemente peleamos para tener razón?”. “Decimos cosas que no podemos recuperar y luego nos disculpamos y pensamos para nosotros mismos ‘reaccioné de forma exagerada’ o ‘peleamos por algo tan estúpido’. A veces ni siquiera recordamos por qué estábamos luchando para empezar. A veces, las cosas triviales en las que nos atascamos son solo pequeñas manifestaciones de problemas subyacentes más grandes “.

Este tipo de interacciones a menudo puede conducir a “diálogo interno negativo y ansiedad a medida que analizamos en exceso la situación y enfatizamos el impacto de la interacción”, según Elise Hall, una trabajadora social clínica con licencia e independiente en Massachusetts.

En cambio, trate de ver una pelea como un problema a resolver (los expertos dicen que hay una frase que puede ayudarte fácilmente a hacer esto con un compañero). Esto puede ayudarte a dejar de lado la necesidad de estar en lo correcto y enfocarte en una solución.

Todo esto puede ser un desafío, pero valer la pena para aumentar tu felicidad.

Fuente: HuffPost

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