DEPORTIVA

Las redes sociales pueden ayudarte a encontrar motivación al hacer ejercicio

Curación de Contenido por Gustavo Novelo

Una nueva investigación sugiere que las redes sociales pueden proporcionar una señal para ayudar a las personas a superar el aburrimiento con su programa de ejercicios existente y despertar el deseo de continuar con la actividad física.

Como la mayoría de nosotros hemos experimentado, el ejercicio puede ser una tarea difícil. Sabemos que es bueno para nosotros, y podemos hacerlo, pero no siempre es divertido. Cuando nuestra rutina de ejercicios se vuelve obsoleta y pensamos en dejar de fumar, encontrar algo o alguien que nos ayude a superar esa decaída motivacional puede ser justo lo que necesitamos.

Investigadores de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU) ahora han probado cómo las redes sociales pueden ayudar. “Queríamos alentar y apoyar a las personas para que se sintieran bien acerca de su capacitación”, dice el profesor Frode Stenseng del Departamento de Educación y Aprendizaje a lo Largo de Toda la Vida de NTNU.

Los resultados de un experimento reciente demostraron que la entrega de un enfoque psicológico establecido (entrenamiento motivacional) a través de Instagram es un método efectivo para inspirar a las personas a hacer ejercicio.

Más de 500 participantes del estudio fueron reclutados a través de Facebook y otros canales en línea. Los participantes estaban en diferentes niveles de entrenamiento y tenían diferentes grados de deseo de continuar o mejorar su régimen de ejercicio actual.

Se preguntó a los participantes qué tan motivados estaban para hacer ejercicio y cuánto disfrutaban de su entrenamiento. Se dividieron al azar en dos grupos

Un grupo pudo seguir una cuenta de Instagram llamada #dinmotivation. Los investigadores publicaron frases motivadoras en esta cuenta cada tres días durante cuatro semanas.

“Intentamos que los participantes conocieran su propia motivación para hacer ejercicio y aumentar su conciencia de por qué estaban entrenando”, comento Stenseng.

A los participantes se les preguntó nuevamente sobre su motivación para el ejercicio y su disfrute.

Las personas en ambos grupos estaban igualmente preparadas para hacer ejercicio después de las cuatro semanas iniciales. Continuaron entrenando por igual. Pero cuánto disfrutaron de su entrenamiento fue diferente.

“Los participantes que siguieron las publicaciones de la cuenta desarrollaron sentimientos más positivos relacionados con su capacitación. Los otros participantes no lo hicieron “, dijo Stenseng.

Los resultados fueron claros. Las personas que habían seguido las publicaciones de Instagram informaron que disfrutaban mucho más de su ejercicio que las que no lo hicieron.

Seguir las publicaciones implicaba pasar no más de unos minutos por mes en Instagram.

Las redes sociales ofrecen una gran cantidad de consejos y sugerencias sin tener necesariamente una base científica para ellos. Gran parte de la investigación hasta la fecha ha demostrado cómo esto puede afectar negativamente a los receptores de mensajes

“Nuestro estudio es en muchos sentidos una contraparte de esto. Queríamos mostrar un método usando las redes sociales que produzca un efecto positivo significativo al confiar en teorías psicológicas científicas ”, comento el primer autor y psicólogo clínico Silje Berg.

Las publicaciones en Instagram se basaron en la autodeterminación y la teoría de la pasión. Es decir, fueron diseñados para dar a las personas un sentido de pertenencia, dominio y autonomía. La autonomía debería dar a una persona la sensación de que lo que está haciendo está en línea con sus propias necesidades y deseos.

Los investigadores concluyen que las redes sociales pueden ser un enfoque bueno y económico para llegar a las personas con diferentes mensajes sobre el ejercicio y la salud, si se hace correctamente.

El uso de las redes sociales de manera reflexiva puede mejorar el placer de capacitación del individuo y, al mismo tiempo, contribuir a la salud pública.

“Varias plataformas están teniendo un gran impacto. Es interesante cómo algunas aplicaciones de ejercicio prometen diversión y motivación para el ejercicio sin tener teorías claras sobre cómo quieren lograrlo. Ahora nuestro estudio ha demostrado que el contenido teórico puede tener un efecto positivo, por lo que deberíamos alentar a más personas en este mercado a que se basen en el conocimiento “, concluyó diciendo Berg.

Fuente: Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología.

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