Consejos para ayudar a tu pareja a sentirse validada y apoyada

Consejos para ayudar a tu pareja a sentirse validada y apoyada

Es posible que tengas una pareja romántica muy cariñosa y servicial y, sin embargo, te sientas solo, invalidado y sin apoyo. Y viceversa. Entonces, una pregunta importante es ¿cómo podemos predecir no sólo el apoyo de la pareja sino también el apoyo percibido de la pareja?

Publicado en la edición de julio de 2023 de Social Psychology and Personality Science, un estudio de Vowels del Reino Unido sugiere que “las variables de relación y la evitación del apego son fundamentales para percibir el apoyo de la pareja, mientras que la similitud de la pareja, otras diferencias individuales, el bienestar individual y la demografía explican poca variación en la percepción de que la pareja brinda apoyo”.

La investigación y los hallazgos de los autores se detallan en el resto de esta publicación.

Investigar qué determina la percepción del apoyo de la pareja

Fuente de datos: cinco conjuntos de datos. Estos incluyeron autoinformes transversales de parejas que estaban saliendo (n1 = 74; n4 = 92), recientemente comprometidas (n3 = 178) y casadas (n2 = 120; n5 = 77). Esto resultó en una muestra final de 550 personas en una relación romántica. Tenga en cuenta que el tercer conjunto de datos se utilizó para predecir la percepción del apoyo de la pareja seis meses después.

Características de la muestra: Edad promedio de 28 años (rango de 18 a 79 años); duración media de la relación de 5,6 años (0,1 a 62 años); 80% blanco; en su mayoría con buena educación (60% con licenciatura, maestría o doctorado); 48% casado; 84% sin hijos.

Medidas: El apoyo percibido de la pareja se evaluó con la escala de capacidad de respuesta de 18 ítems y/o la escala de afirmación de la pareja.

Resultados: Como se analiza en la siguiente sección, los investigadores pudieron predecir «una gran cantidad de variación en ambos resultados al inicio y 6 meses después».

Los mayores predictores del apoyo percibido de la pareja

El apoyo percibido de la pareja, tanto inicialmente como seis meses después, fue predicho por dos tipos de variables, la primera de las cuales está relacionada con la calidad de la relación:

  • Menos conflicto.
  • Mayor compromiso.
  • Mayor empatía.
  • Confianza más profunda.

Otra variable, la disposición al sacrificio, no fue predictiva en absoluto. Esto no es sorprendente, ya que investigaciones anteriores muestran que el sacrificio puede ser una “bendición mixta” e incluso puede tener consecuencias perjudiciales para la relación.

Además de los factores de relación, también hubo un factor predictivo individual: la evitación del apego. Las personas con niveles elevados de este factor tienden a asumir que, en momentos de necesidad, sus figuras de apego no estarán disponibles o no responderán; por lo tanto, les resulta difícil depender de su pareja romántica.

En consonancia con esto, los participantes del estudio que eran muy evasivos sentían que sus parejas eran menos validadoras y receptivas.

En comparación con la evitación del apego, la variable ansiedad por el apego fue mucho menos predictiva. ¿Por qué? Quizás porque los individuos con estilos de apego ansioso están dispuestos a depender de otros para recibir ayuda, pero al mismo tiempo, dudan de si son dignos de recibirla. Por lo tanto, a menudo se preocupan por el mantenimiento de la relación y, a veces, ignoran la búsqueda de sus objetivos personales.

Llevar

La capacidad de respuesta y el apoyo de la pareja son importantes porque se correlacionan con una mayor satisfacción en la relación, un mejor funcionamiento de la relación y bienestar.

Vowels descubrió que sentirse apoyado en una relación romántica tiene más que ver con el entorno emocional y psicológico de una persona (es decir, la calidad de la relación) que con la mayoría de los factores específicos de la pareja.

En resumen, para sentirse apoyado y ayudar a su pareja romántica a sentir lo mismo, es posible que desee considerar los siguientes consejos:

  • Reducir los conflictos y otros factores estresantes. El objetivo es crear un entorno de relación seguro y enriquecedor.
  • Mejore la calidad de su relación mostrando mayor compromiso, más compasión y mayor disposición a confiar.

Trabajar juntos para crear un entorno de relación seguro y enriquecedor los beneficiará a ambos, haciendo que sea más fácil para usted y su pareja romántica ser vulnerables y confiar el uno en el otro en momentos de necesidad.

Y sentirse apoyado por la atención, las palabras cariñosas y el comportamiento servicial de la otra persona.

Fuente: Psychology Today

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