Psicología deportiva para el estrés, la depresión y los problemas de pareja en los atletas

Un atleta integral debe cuidar cada aspecto de su salud, y lamentablemente en algunos casos se ignora la importancia de la estabilidad psicológica y cómo puede afectar o motivar a un atleta sin importar el nivel de rendimiento o competencia.

Incluso existen disciplinas deportivas más propensas, pero gracias a la psicología deportiva se han encontrado soluciones para ayudar a toda clase de deportistas a enfrentar y llevar las tensiones generadas por el estrés competitivo.

¿Qué es la psicología deportiva?

La psicología del deporte trabaja en la preparación psicológica del atleta y elaborar programas cada vez más específicos para la preparación psicológica en los equipos de alto nivel. Esto se debe a que, a diferencia de lo que se podría pensar, el deporte no es sólo físico, sino también una gran cantidad de trabajo mental y emocional.

A inicios del siglo pasado tuvo su primera conferencia internacional, cien años después adquirió el reconocimiento de la mayoría de las instituciones académicas de Europa y del resto del mundo, ya que también ofrece programas y proyectos que faciliten el inicio del deporte en los distintos grupos de edad, y ha creado una imagen más humana y sensible en torno a los deportistas.

Problemas de pareja

Este puede ser un problema bastante común que muchos entrenadores ignoran, ya que están tan acostumbrados a ver sus deportistas en el terreno de juego que se les olvida que también se relacionan con otras personas y son igual de propensos a diversas crisis de la pareja que les pueden resultar muy perjudiciales.

En alguna práctica profesional puede haber un acontecimiento desencadenante, más o menos desestabilizador en las relaciones interpersonales como: celos, distancias, viajes, entre otros. De hecho, también se pueden ver afectadas las relaciones con amigos y familia.

Un deportista debe buscar ayuda profesional si está pasando por una crisis de pareja, o experimenta un malestar que perdura en el tiempo y a pesar del deseo de cambio, y los intentos de resolver el problema no ha tenido éxito. Lo mismo ocurre cuando han aumentado las dinámicas de comunicación poco efectivas que alimentan el problema en lugar de resolverlo.

Por fortuna, hoy en día se pueden encontrar online diferentes portales especializados en servicios de terapias de pareja, como en https://www.psicomaster.es/terapia-pareja/, donde las atletas y el público en general pueden encontrar apoyo profesional para mejorar significativamente sus relaciones.

Depresión y estrés

La depresión, a diferencia de una sensación normal de tristeza o de un estado de mal humor en el pasajero, tiene características de persistencia y puede interferir fuertemente en la forma de pensar de un individuo, en su comportamiento, en las condiciones de su estado de ánimo, en la actividad y en su bienestar físico.

Del mismo modo, el estrés puede ser desencadenante de varios problemas personales, e incluso en el entrenamiento. Hay varios casos de grandes atletas que tras una serie de éxitos se encuentran en dificultades y toman el camino del alcohol, las drogas, el dopaje y viven situaciones de vacío existencial del que no ven salida.

Lo importante es estar atento a estos cambios radicales y buscar la ayuda profesional lo más rápido posible.

Atletas que más deben atender los procesos psicológicos

Numerosos estudios han demostrado recientemente que la actividad física constante puede estimular una mejora en el estilo de vida de las personas que sufren de depresión y otros problemas, pero no se explica por qué muchos atletas, incluso los profesionales, están en riesgo de depresión.

Se cree que algunas prácticas olímpicas como la halterofilia y la gimnasia pueden generar cierta sensibilidad en el atleta, debido a los procesos de preparación y entrenamiento, ya que involucran procesos mentales significativos donde la concentración juega un papel fundamental. 

Halterofilia

Este es un deporte olímpico de fuerza y coordinación. No solo requiere de zapatillas de halterofilia para maximizar rendimiento y seguridad, también es necesario que se desarrolle un control total de los pensamientos, el estrés y la tensión muscular. Estos procesos desgastan psicológicamente y pueden generar bastante cansancio emocional.  

Aunque parezca algo sin importancia, la elección de las zapatillas halterofilia es algo fundamental ya que un calzado especial maximiza el rendimiento y ayuda a prevenir hipotéticas lesiones.  

Gimnasia

La práctica de la gimnasia requiere de una entrega completa, donde incluso son necesarios los entrenamientos en casa y largos periodos de calentamiento y preparación donde los resultados pueden ser demorados. Además, en esta disciplina son muy comunes las lesiones (que son bastante temidas por los atletas), lo que puede generar tensiones en exceso. 

Buscar ayuda

En psicología deportiva, las habilidades disciplinarias van en aumento, al igual que los programas de intervención que han demostrado su eficacia. Pero es muy importante atender a los síntomas como el aislamiento, tristeza y mal humor para buscar la ayuda profesional idónea para salir del problema de forma real.

Aunque existan prácticas donde hayan más inclinaciones a sufrir de este tipo de problemas, hay que tener muy en cuenta que sin importar la actividad cualquier deportista puede ser propenso a sufrir algún altercado psicológico si se somete a presiones muy fuertes y a un descuido desmedido de su salud mental.

Esta clase de problemas son muy comunes y no deben ser motivo de vergüenza para ningún atleta, al contrario: Un deportista sano e integral es aquel que cuida de su mente y sus emociones tan bien como cuida de su cuerpo y sus entrenamientos.