El entrenamiento mínimo de Mindfulness puede ayudar a los bebedores crónicos a reducir su ingesta de alcohol
Una nueva investigación sugiere que en menos de 15 minutos de entrenamiento de Mindfulness o Atención Plena ayudan a los bebedores a reducir la cantidad que beben. Investigadores del University College London descubrieron que después de una sesión de entrenamiento de Mindfulness de 11 minutos – y el estímulo para continuar practicando esta técnica- los […]
Beneficios biológicos y psicológicos del yoga y la meditación
La práctica del yoga y la meditación se asocia a menudo con una mayor resistencia al estrés y una mayor salud mental y física. Sin embargo, los mecanismos biológicos detallados por los cuales estas prácticas mejoran la salud mente-cuerpo han permanecido oscuros. Una nueva investigación ayuda a llenar este vacío mediante la determinación del efecto […]
El forzar tener una actitud positiva puede resultar contraproducente
Una nueva serie de estudios sugiere que ignorar las emociones negativas para aparentar seguir siendo optimista puede no ser el mejor enfoque a largo plazo. Los investigadores de la Universidad de California en Berkeley descubrieron que aceptar sus estados de ánimo negativos puede hacer que se sienta mejor, ya que la presión para sentirse optimista […]
Cómo manejar positivamente el rechazo
El rechazo es difícil para todos – y para algunos, puede conducir a reacciones antisociales y contraproducentes. Un nuevo estudio analiza esta circunstancia y pregunta ¿qué se necesita para persuadir a la gente para contrarrestar esta espiral hacia el aislamiento y en su lugar reengancharse en relaciones sanas? El investigador Jayati Sinha, profesor de mercadotecnia […]
La incertidumbre en una relación puede obstaculizar el enlace a largo plazo
Una investigación reciente encuentra que la incertidumbre sobre una relación puede ser perjudicial para el éxito de esta a largo plazo. Mientras que un cierto grado de incertidumbre – la preocupación del «me ama, o no me ama» – es normal en el principio de una relación, la ansiedad persistente es riesgosa a la larga. […]
¡Cuidado con ese espejo cerca de ti! Te puede llevar a comer más
La gente come más cuando comen con otros que cuando comen solos. Esta «facilitación social de comer» es un fenómeno bien establecido, pero su funcionamiento es todavía desconocido. Investigadores de la Universidad de Nagoya, en Japón, han descubierto que el mismo efecto puede lograrse en individuos que comen solos pero proporcionándoles un espejo para reflejarse […]
Una breve práctica diaria de meditación puede aliviar nuestra ansiedad
Si usted o alguien que usted conoce tiene un problema con pensamientos repetitivos y ansiosos, un nuevo estudio sugiere que una sesión diaria de 10 minutos de meditación consciente puede ser de ayuda. Investigadores de la Universidad de Waterloo (Canadá) descubrieron que la breve intervención diaria de la mediación consciente puede ayudar a prevenir que […]
El imaginar los resultados de una actividad genera en nosotros una mayor paciencia
Imaginar un resultado antes de actuar por impulso podría ayudar a aumentar la paciencia sin tener que depender solo de la fuerza de voluntad , según un nuevo estudio realizado por neurocientíficos de la Escuela de Negocios Haas de la Universidad de California Berkeley (UC). Los nuevos resultados están en contraste con las investigaciones anteriores, […]
Las estrategias de motivación deben cambiar a medida que nos acercamos a nuestra meta
Una nueva investigación ayuda a explicar cómo nuestra motivación para lograr una meta a menudo cambia con el tiempo y por qué a menudo no logramos obtener un cambio de comportamiento. Por ejemplo, muchos comienzan bien en una nueva meta, como perder peso o ahorrar más dinero, sólo para descubrir más tarde que la motivación […]
La compasión es el mejor regalo que le puedes dar a tu pareja este 14 de febrero y siempre
La compasión es precisamente la actitud que permite que una pareja tenga una convivencia saludable y feliz a lo largo del tiempo, según un estudio realizado en 1.500 parejas en Estados Unidos y que ha recogido un especial de la revista Time del mes de febrero sobre la ciencia del amor. La compasión es una […]