Lograr un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal podría convertirlo en un gerente más efectivo en el trabajo, según un estudio reciente.
Una encuesta de gerentes y sus empleados encontró que los jefes que podían no leer los correos electrónicos después del trabajo, no conestar las llamadas y el estrés relacionado con el trabajo tenían un mayor éxito guiando a los subordinados a cumplir con los objetivos laborales.
«Hallamos que cuando los líderes se separaban psicológicamente del trabajo cuando estaban en casa (no pensaban activamente en los problemas relacionados con el trabajo, sino que participaban en actividades que les permitían desconectarse y recargarse), se sentían con más energía al día siguiente en el trabajo, de maneras que los hacían más efectivos según la calificación de sus informes directos», dijo la autora líder del estudio, Klodiana Lanaj.
Los gerentes que fueron más capaces de distinguir entre su vida laboral y su vida familiar terminaron «calificados como más transformadores y poderosos por sus subordinados», dijo Lanaj, profesor asociado de administración en el Colegio de Negocios Warrington de la Universidad de Florida.
«En contraste, en los días en que los líderes seguían reflexionando sobre los aspectos negativos de su trabajo mientras estaban en casa, se sentían más agotados al día siguiente en el trabajo, y eran menos transformadores y poderosos», agregó Klodiana Lanaj.
Lanaj y sus colegas en 2019 encuestaron a 73 gerentes/líderes de trabajo a tiempo completo, incluidos gerentes de recursos humanos, directores de finanzas, gerentes generales y/o ingenieros jefes.
Casi 6 de cada 10 eran mujeres, y la mayoría eran blancas, con una edad promedio de 38 años. El trabajo se llevó a cabo principalmente fuera del hogar.
En promedio, los participantes habían estado en el trabajo durante casi ocho años. Un equipo de nueve empleados era promedio.
Las encuestas se realizaron aproximadamente una hora al día durante 10 días de trabajo consecutivos, y evaluaron el grado en que cada líder de equipo se sentía capaz de desprenderse mentalmente cuando terminaba la jornada laboral.
Se les preguntó cuánto les afectaba emocionalmente sus trabajos fuera del horario de oficina. También fueron interrogados sobre la calidad y cantidad de su sueño; sus niveles de energía en el trabajo y cómo se sentían acerca de sus propias habilidades y competencias de liderazgo.
El equipo también encuestó a 63 hombres y mujeres que trabajaban para los gerentes en cuestión.
A estos subordinados se les preguntó qué tan bien el gerente comunicaba los objetivos y la visión, mostraba energía y entusiasmo, y / o desafiaba a su equipo a pensar fuera de la caja. Los empleados también calificaron qué tan efectivo era su gerente para ejercer el poder y / o hacer que el equipo escuchara y ejecutara las solicitudes.
Lanaj reconoció que los hallazgos pueden no coincidir con la cultura moderna de la oficina estadounidense en la que los líderes corporativos piensan «que permanecer conectados al trabajo a todas horas (quedarse y enviar correos electrónicos hasta tarde) indica a nuestros colegas y jefes que estamos comprometidos con nuestro trabajo y que tomamos en serio lo que hacemos».
Pero tales señales no importarán mucho si no tienes la energía para motivar y guiar adecuadamente el trabajo de tu equipo, enfatizó.
Para los gerentes, Lanaj sugirió algunos pasos prácticos para desestresarse y recuperarse. Incluyen:
- No mires tu teléfono del trabajo después de las 9 p.m.
- Da un paseo tranquilo por la naturaleza
- Has ejercicio
- Pasa tiempo con tus seres queridos.
Ese consejo fue repetido por el Dr. Joe Verghese, director del Centro Montefiore-Einstein para el Envejecimiento del Cerebro en el Colegio de Medicina Albert Einstein en la ciudad de Nueva York.
Verghese, que no participó en el estudio, sugirió que los gerentes que trabajan duro pueden mejorar su bienestar al «elegir un pasatiempo, meditación y ejercicio» en sus horas libres. Hacer un esfuerzo concertado para eliminar el estrés después de horas puede cosechar todo tipo de beneficios más allá de un mejor rendimiento laboral, incluida la reducción de la ansiedad y la depresión, una mayor calidad del sueño y una mejor salud general.
«La idea», dijo Verghese, «no es apagar el cerebro cuando llegas a casa, sino hacer un esfuerzo consciente para reducir los aspectos estresantes del trabajo cuando no estás en el lugar de trabajo».
Fuente: Journal of Applied Psychology.