El ejercicio que mejora tu sueño
Dormir bien es fundamental para la salud física y mental, pero millones de personas tienen dificultades para lograr un descanso reparador. Nuevas investigaciones señalan que el ejercicio puede ser una alternativa natural para mejorar la calidad del sueño, aunque no existe una rutina única que funcione para todos. Los beneficios dependen de factores como la […]
¿Entrenar en la noche interfiere con el sueño?
¿Entrenar en la noche interfiere con el sueño?. Es una creencia generalizada de que el ejercicio en la noche puede interferir con la calidad del sueño, pero un nuevo estudio suizo muestra que generalmente este no es el caso. Investigadores del Instituto de Ciencias del Movimiento Humano y Deporte en ETH Zurich analizaron 23 estudios […]