Es muy difícil mantenerse positivo cuando dormimos menos de lo normal
Un nuevo estudio noruego confirma algo que, desafortunadamente, muchos saben, que dormir menos de lo normal afecta cómo nos sentimos a la mañana siguiente. Los investigadores examinaron sistemáticamente esta observación revisando por qué sentimos lo que sentimos y cómo la privación del sueño puede afectar la salud emocional. Aunque la mayoría de las investigaciones sobre […]
La falta de sueño puede hacer que comas más
La ciencia muestra que la pérdida de sueño puede hacer que comas más. Y eso no significa necesariamente ensaladas saludables y verduras verdes. Los estudios han demostrado que la privación total del sueño puede desencadenar un sistema de recompensa en el cerebro en respuesta a los estímulos alimentarios. Pero hasta hace poco los investigadores no […]
Los malos hábitos de sueño pueden afectar la salud a largo plazo de los adolescentes
En un nuevo estudio investigadores de la Universidad de British Columbia (UBC) encontraron que el sueño de baja calidad puede afectar la salud a largo plazo en los adolescentes, y los padres tienen razón al insistir en los horarios de sueño y tal vez limitar el uso de pantallas a altas horas de la noche. […]
Los insomnes a menudo luchan para superar la angustia emocional del pasado
Los insomnes tienden a tener dificultades para superar los “errores vergonzosos”, incluso cuando el evento estresante ocurrió hace décadas, según un nuevo estudio realizado por investigadores del Instituto Holandés de Neurociencia. Los científicos pidieron a los participantes que revivieran sus experiencias más vergonzosas de décadas atrás mientras observaban su actividad cerebral con una exploración de […]
Las siestas pueden ayudar en la toma de decisiones
Las siestas pueden ayudar en la toma de decisiones. Una nueva investigación realizada por científicos de los EE. UU., encuentra que incluso las siestas cortas pueden ayudar a las personas a evaluar mejor las ventajas y desventajas de una decisión difícil. Los investigadores midieron los cambios en la actividad cerebral y las respuestas de las […]
La música como ayuda para dormir
La música como ayuda para dormir. Un nuevo estudio muestra que muchas personas usan la música para combatir las dificultades del sueño. La pérdida de sueño es un problema generalizado con graves consecuencias físicas así como económicas, y la música podría servir como una ayuda no farmacéutica y barata para el sueño, anotaron los investigadores. […]
Acostarse con regularidad a la misma hora para dormir ayuda a mantener a los adultos mayores saludables
Acostarse con regularidad a la misma hora para dormir ayuda a mantener a los adultos mayores saludables. Una hora regular de acostarse para dormir no es solo para niños. Un nuevo estudio sobre patrones de sueño sugiere que una hora regular de acostarse y levantarse es tan importante para el corazón y la salud metabólica […]
Cómo tener una buena noche de sueño a pesar de haber tenido un día rudo en el trabajo
Cómo tener una buena noche de sueño a pesar de haber tenido un día rudo en el trabajo. Si has tenido un mal día en el trabajo gracias a colegas groseros, hacer algo divertido y relajante después podría promover una mejor noche de sueño. «La calidad del sueño es crucial porque el sueño juega un […]
¿No puedes dormir debido al estrés? ¡Aquí está una alternativa de solución!
Científicos del Instituto Japonés del Sueño descubrieron que un componente activo rico en caña de azúcar y otros productos naturales puede aliviar el estrés y ayudar a tener un buen sueño. En el mundo de hoy en día cambiante, las labores diarias exigentes y los factores socioeconómicos imponen la privación de sueño en la población […]
Los compañeros de dormitorio pueden contribuir involuntariamente al insomnio
Una nueva investigación sugiere que los compañeros de cuarto de las personas que tienen insomnio pueden participar en comportamientos que inadvertidamente entran en conflicto con las recomendaciones de tratamiento. Los investigadores descubrieron que el 74 por ciento de los compañeros afectaron si se acostaban una hora más temprano o una hora más tarde, lo cual […]