El ejercicio ayuda a combatir el insomnio, la ansiedad y la depresión
Una revisión de diversos estudios científicos encontró que hacer ejercicio de manera regular puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión en personas que sufren insomnio crónico, además de mejorar la calidad del sueño. Los resultados fueron publicados en la revista científica Physiology & Behavior. El insomnio es un trastorno del sueño muy común […]
Insomnio y personalidad: una conexión inesperada
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes. Se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse demasiado temprano, lo que genera cansancio, falta de energía y problemas de concentración durante el día. Cuando se vuelve crónico, puede afectar la salud física y emocional, aumentando el riesgo de […]
La falta de sueño favorece las pesadillas
Un nuevo estudio publicado en el Journal of Sleep Research ofrece información sobre la relación entre la interrupción del sueño y las pesadillas. Mediante tecnología portátil para rastrear los patrones de sueño en los hogares de los participantes, los investigadores descubrieron que las noches con sueño interrumpido tendían a ser seguidas por pesadillas, pero estas […]
Los hombres que pasan menos horas durmiendo podrían ser peores en las tareas de orientación
Un estudio que utilizó el videojuego móvil Sea Hero Quest encontró que los hombres, pero no las mujeres, que reportaron periodos de sueño más cortos tendían a tener un peor desempeño en las tareas de orientación en el juego. La asociación desapareció cuando se excluyó del análisis a los hombres que informaron dormir menos de […]
La mala calidad del sueño está relacionada con el mal humor y las malas palabras
En una nueva exploración de las intrincadas formas en que nuestros estados físicos afectan nuestro uso de las palabras, los investigadores han descubierto un vínculo fascinante entre la mala calidad del sueño y un mayor uso de tipos específicos de lenguaje excitante, a saber, el humor y las malas palabras. El estudio, publicado en Current […]
El vínculo alarmante entre la irregularidad del sueño y el riesgo de demencia
Investigadores han descubierto un vínculo sorprendente entre la regularidad del sueño y el riesgo de desarrollar demencia. Sus hallazgos, publicados en Neurology, sugieren que tanto los patrones de sueño muy irregulares como, en menor medida, los demasiado consistentes, se asocian con un mayor riesgo de demencia. Demencia: una creciente preocupación de salud pública Demencia es […]
Las personas solitarias tienden a desarrollar problemas para dormir
Un estudio de cuatro años de duración de adultos de mediana edad y mayores ha encontrado que las personas solitarias tienden a desarrollar problemas de sueño con el tiempo. Estos problemas incluyen dificultad para conciliar el sueño y mantener el sueño, despertarse temprano en la mañana y sentirse cansado, así como sin refrescarse después de […]
Las personas con mayor inteligencia parecen ser más vulnerables a la privación del sueño
En nuestra sociedad acelerada, la privación del sueño se ha convertido en una ocurrencia común, con efectos perjudiciales en diversos procesos cognitivos como la atención, la memoria y el control emocional. Investigaciones recientes han sugerido que una mayor inteligencia podría servir como un factor protector contra el impacto negativo de la pérdida de sueño. Para […]
¿Sabías que dormir muy poco puede hacerte egoísta?
Los riesgos para la salud de perder el sueño son bien conocidos, que van desde la enfermedad cardiaca hasta la depresión, pero ¿quién sabía que dormir muy poco también puede hacerte egoísta? Esa es la conclusión de una nueva investigación de la Universidad de California, Berkeley. «Este nuevo trabajo demuestra que la falta de sueño […]
¿Por qué a veces nos despertamos alrededor de las 3 de la mañana preocupados?
Cuando nos despertamos más o menos a las 3 de la mañana, somos propensos a molestarnos con nosotros mismos. Pero es importante saber que no somos los únicos que hacemos esto. A estos pensamientos de las 3 am algunos los llaman «pensamientos de alambre de púas», porque puede uno quedarse atrapado en ellos. Los pensamientos […]