Un baño caliente de 90 minutos antes de acostarse puede ayudar a mejorar el sueño

Tomar un baño o una ducha caliente (104 a 109 grados Fahrenheit) unos 90 minutos antes de acostarse puede ayudarlo a dormir más rápido e incluso mejorar su calidad de sueño , según un nuevo análisis de miles de estudios. Las investigaciones han demostrado que alrededor del 35 por ciento de los estadounidenses no duermen […]

¿Entrenar en la noche interfiere con el sueño?

¿Entrenar en la noche interfiere con el sueño?. Es una creencia generalizada de que el ejercicio en la noche puede interferir con la calidad del sueño, pero un nuevo estudio suizo muestra que generalmente este no es el caso. Investigadores del Instituto de Ciencias del Movimiento Humano y Deporte en ETH Zurich analizaron 23 estudios […]