7 horas de sueño parece ser un número óptimo para reducir el riesgo de mortalidad
Los autores de un estudio de julio de 2020 publicado en línea en Diabetologia indican que siete horas de sueño parecen ser un número óptimo para reducir el riesgo de «mortalidad por todas las causas», particularmente en personas que tienen diabetes. De hecho, escriben que los pacientes diabéticos que duermen ocho horas o más muestran […]
Dormir en pareja puede mejorar el sueño
Un nuevo estudio alemán descubre que dormir con una pareja mejora el sueño REM, una fase del sueño crítica para la regulación emocional y la memoria. Los estudios del sueño se realizan tradicionalmente en personas de manera individual en un laboratorio aislado equipado con tecnología sofisticada. Sin embargo, esta práctica no considera cómo compartir una […]
Es muy difícil mantenerse positivo cuando dormimos menos de lo normal
Un nuevo estudio noruego confirma algo que, desafortunadamente, muchos saben, que dormir menos de lo normal afecta cómo nos sentimos a la mañana siguiente. Los investigadores examinaron sistemáticamente esta observación revisando por qué sentimos lo que sentimos y cómo la privación del sueño puede afectar la salud emocional. Aunque la mayoría de las investigaciones sobre […]
Un nuevo método indica que el usar un aroma evocador durante el sueño puede fortalecer los recuerdos
Un nuevo estudio ha arrojado un método innovador para reforzar los procesos de memoria en el cerebro durante el sueño. Desarrollado por investigadores de la Universidad de Tel Aviv (TAU) y el Instituto de Ciencia Weizmann en Israel, el método se basa en un aroma evocador de memoria administrado en una de las fosas nasales. […]
Nuestro sueño puede mejorar con el aroma de nuestra pareja
El aroma de una pareja romántica puede ayudar a mejorar el sueño, según un nuevo estudio canadiense de la Universidad de Columbia Británica (UBC). Los hallazgos, publicados en la revista Psychological Science, muestran que los participantes que estuvieron expuestos al olor de su pareja durante la noche tuvieron una mejor calidad del sueño, a pesar […]
Las siestas pueden ayudar en la toma de decisiones
Las siestas pueden ayudar en la toma de decisiones. Una nueva investigación realizada por científicos de los EE. UU., encuentra que incluso las siestas cortas pueden ayudar a las personas a evaluar mejor las ventajas y desventajas de una decisión difícil. Los investigadores midieron los cambios en la actividad cerebral y las respuestas de las […]
La música como ayuda para dormir
La música como ayuda para dormir. Un nuevo estudio muestra que muchas personas usan la música para combatir las dificultades del sueño. La pérdida de sueño es un problema generalizado con graves consecuencias físicas así como económicas, y la música podría servir como una ayuda no farmacéutica y barata para el sueño, anotaron los investigadores. […]
El sueño puede ser esencial para aprender y olvidar
El sueño puede ser esencial para aprender y olvidar ¿Por qué las personas y otros animales enferman y mueren si se les priva de dormir? ¿Qué tiene el sueño que lo hace tan esencial? Un nuevo estudio, publicado en Science, muestra evidencias de que los humanos duermen para olvidar algunas de las cosas que aprenden […]