Meditación y un cerebro más joven
Un estudio reciente sugiere que las personas que practican meditación avanzada de forma constante podrían tener un cerebro biológicamente más joven que su edad real. Al analizar la actividad eléctrica del cerebro durante el sueño, los investigadores encontraron que los meditadores presentaban patrones similares a los de personas casi seis años más jóvenes. Con el […]
El inesperado efecto del café en tu descanso
Un nuevo estudio publicado en Journal of Psychopharmacology revela una paradoja curiosa del café: quienes lo consumen todos los días duermen un poco menos… pero más profundo. Aunque la cafeína es famosa por espantar el sueño cuando se toma antes de acostarse, esta investigación analizó lo que ocurre en consumidores habituales, aquellos que beben café […]
El lado oculto del sueño prolongado
Dormir es tan crucial para el cuerpo como alimentarse o moverse. Durante la noche, el organismo repara músculos, ordena recuerdos y estabiliza emociones. Por eso, la mayoría de las guías recomiendan entre siete y nueve horas de sueño para adultos. Dormir menos trae efectos inmediatos —mal humor, poca concentración, más estrés— y riesgos a largo […]
El té verde mejora el sueño y la percepción emocional en adultos mayores con deterioro cognitivo
Un estudio de un año de duración de adultos mayores con deterioro cognitivo en Japón descubrió que beber té verde matcha mejoró la percepción emocional y la calidad del sueño de los participantes. El funcionamiento cognitivo y las habilidades de la vida diaria no se vieron afectados. La investigación fue publicada en PLOS ONE. El […]
Una hora extra de sueño aporta múltiples beneficios para la salud
Investigaciones recientes han descubierto importantes beneficios para la salud asociados con solo una hora adicional de sueño cada noche entre los estudiantes universitarios. El pequeño estudio, publicado en Sleep Health, encontró que extender la duración del sueño en una hora daba como resultado una disminución de la somnolencia, una presión arterial más baja, una mejor […]
La cafeína no puede reemplazar el sueño
No se puede negar la importancia del sueño. Todo el mundo se siente mejor después de una buena noche de sueño, y la falta de sueño puede tener efectos profundamente negativos tanto en el cuerpo como en el cerebro. Entonces, ¿qué se puede hacer para sustituir la falta de sueño? Dicho de otra manera, ¿cómo […]
El sueño y la regulación adaptativa de las emociones como factores clave en la resiliencia de la salud mental
El sueño de alta calidad y las estrategias de regulación cognitiva adaptativa de las emociones pueden ayudar a promover la resistencia a la depresión y la ansiedad cuando se enfrentan a experiencias negativas o estresantes, según una nueva investigación publicada en la revista científica Cortex. Los investigadores estaban interesados en comprender por qué algunas personas […]
El trastorno del comportamiento del sueño es común y afecta a más de 80 millones de personas en todo el mundo
Una nueva guía de práctica clínica desarrollada por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño proporciona recomendaciones para el manejo del trastorno de conducta del sueño REM en adultos. La guía, disponible en línea como artículo aceptado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, actualiza la guía anterior de la AASM publicada en 2010. Varios […]
¿Sabías que dormir muy poco puede hacerte egoísta?
Los riesgos para la salud de perder el sueño son bien conocidos, que van desde la enfermedad cardiaca hasta la depresión, pero ¿quién sabía que dormir muy poco también puede hacerte egoísta? Esa es la conclusión de una nueva investigación de la Universidad de California, Berkeley. «Este nuevo trabajo demuestra que la falta de sueño […]
La influencia de los colores en el buen dormir
Te invitamos a escuchar este episodio donde hablaremos sobre como los colores tienen un efecto directo en las emociones, la activación nerviosa e incluso en las decisiones. Si no puedes ver el player o la consola abajo para escuchar este episodio entra a la siguiente liga: http://www.poderato.com/saludmental/salud-mental-el-podcast