Un nuevo estudio publicado en Applied Psychology: Health and Well-Being ha descubierto que el yoga de la risa mejora el bienestar y reduce el estrés en estudiantes de enfermería, lo que ofrece una posible ayuda para los problemas de salud mental comunes en la educación superior. Si bien los hallazgos sugieren beneficios para el estrés y la salud emocional, la investigación no muestra un impacto mensurable en la confianza académica de los estudiantes.
Los estudiantes de enfermería suelen enfrentarse a altos niveles de estrés debido a las exigencias de los rigurosos programas académicos y la intensa formación clínica. Este aumento del estrés puede afectar negativamente al bienestar mental y provocar problemas como el agotamiento, la ansiedad y la depresión. Tras reconocer este hecho, las investigadoras Merve Altiner Yas y Olga Incesu de la Universidad de Estambul-Cerrahpaşa analizaron si el yoga de la risa podría ayudar a aliviar algunas de estas presiones.
El yoga de la risa es una rutina de ejercicios única que combina técnicas de respiración del yoga tradicional con la risa voluntaria. Funciona según el principio de que el cerebro no puede distinguir entre la risa real y la simulada, lo que significa que los participantes pueden obtener beneficios emocionales y fisiológicos incluso si comienzan con una risa forzada.
En este estudio participaron 83 estudiantes de enfermería de último año. El grupo se dividió en un grupo de intervención (41 participantes), que asistieron a cinco sesiones semanales de yoga de la risa de 40 minutos, y un grupo de control (42 participantes), que no recibió ninguna intervención. Las sesiones de yoga de la risa incorporaron palmadas, ejercicios de respiración profunda y actividades lúdicas diseñadas para provocar la risa.
Los resultados fueron prometedores. Los estudiantes del grupo de yoga de la risa mostraron mejoras significativas en sus puntuaciones de bienestar, y muchos informaron sentirse más felices y menos estresados después de las sesiones. Los niveles de estrés también disminuyeron en este grupo, aunque los investigadores no encontraron diferencias en los niveles de estrés percibido entre el grupo de yoga de la risa y el grupo de control al concluir el estudio.
Curiosamente, la autoeficacia académica (la confianza de los estudiantes en su capacidad para realizar tareas académicas) no varió. Este hallazgo podría reflejar la corta duración de la intervención o los niveles ya elevados de confianza académica que manifestaron los estudiantes al comienzo del estudio.
Si bien los resultados destacan el potencial del yoga de la risa para apoyar la salud mental, los investigadores advierten algunas limitaciones. La naturaleza de los datos informados por los propios participantes introduce la posibilidad de sesgo, y los investigadores no estaban cegados en este estudio simple ciego.
A pesar de estas advertencias, los autores del estudio concluyeron que su investigación tiene algunos beneficios: “El yoga de la risa se puede utilizar para apoyar el bienestar mental de los estudiantes de enfermería de último año como un enfoque beneficioso, no farmacológico y rentable. Además, las enfermeras y los educadores de salud mental de la comunidad pueden planificar programas regulares de yoga de la risa para promover la salud mental y el bienestar en las universidades”.
Fuente: Applied Psychology: Health and Well-Being
Articulo original:
Título: “The Effect of Laughter Yoga on Well-Being, Perceived Stress, and Academic Self-Efficacy in Nursing Students,”
Autores: Merve Altiner Yas y Olga Incesu.