Cómo la actividad física fortalece la salud mental
Un nuevo estudio publicado en Psychological Medicine aporta claridad sobre por qué el ejercicio físico mejora la salud mental. Más allá de saber que la actividad física ayuda en casos de depresión, ansiedad u otros trastornos, los investigadores identificaron los mecanismos psicológicos específicos que explican estos beneficios. El estudio analizó datos de 399 adultos que […]
La meditación yoga nidra reduce el estrés y modifica los ritmos de cortisol
Un nuevo estudio revela que practicar una meditación guiada conocida como yoga nidra puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. La investigación, publicada en la revista Stress and Health, también muestra que incluso sesiones diarias cortas de 11 minutos pueden producir cambios mensurables en la principal hormona del estrés del cuerpo, mientras que […]
¿Sientes agotamiento mental?
En experimentos con voluntarios sanos sometidos a imágenes de resonancia magnética funcional, los científicos encontraron una mayor actividad en dos áreas del cerebro que trabajan juntas para reaccionar y posiblemente regular el cerebro cuando se «siente» cansado y abandona o continúa realizando un esfuerzo mental. Los experimentos, diseñados para ayudar a detectar varios aspectos de […]
La soledad puede explicar por qué la ansiedad social está relacionada con una respuesta atenuada a situaciones estresantes
Las personas que sufren altos niveles de ansiedad social pueden mostrar una respuesta cardiovascular más débil a las situaciones estresantes, y una nueva investigación sugiere que los sentimientos de soledad podrían ser un factor clave en este vínculo. El estudio descubrió que las personas con ansiedad social informaron sentirse más solas, y esta soledad se […]
Cómo superar el estrés navideño
La Navidad es una época de alegría y unión, pero para muchos también es uno de los momentos más estresantes del año. El estrés surge de un desequilibrio entre las exigencias que se nos imponen y nuestra capacidad para afrontarlas. Psicológicamente, el estrés está relacionado con la forma en que afrontamos las situaciones y si […]
El yoga de la risa mejora el bienestar y reduce el estrés
Un nuevo estudio publicado en Applied Psychology: Health and Well-Being ha descubierto que el yoga de la risa mejora el bienestar y reduce el estrés en estudiantes de enfermería, lo que ofrece una posible ayuda para los problemas de salud mental comunes en la educación superior. Si bien los hallazgos sugieren beneficios para el estrés […]
Cómo cuidar tu fuerza de voluntad puede ayudarte a reducir el estrés y mantenerte productivo
La pandemia de COVID provocó un gran aumento del malestar psicológico en muchas personas, incluidos síntomas de estrés, ansiedad y depresión. El impacto negativo en la salud mental ha sido sustancial y es probable que sea duradero, y muchas personas experimentan angustia psicológica incluso ahora. Una de las formas en que este tipo de estrés […]
Las mujeres son más propensas a la enfermedad de Alzheimer
Las mujeres tienen aproximadamente el doble de probabilidades que los hombres de ser diagnosticadas con la enfermedad de Alzheimer. Algo de eso es la edad; En los Estados Unidos, las mujeres sobreviven a los hombres de cinco a seis años, y la edad avanzada es el factor de riesgo más fuerte para el Alzheimer. Pero […]
Consejos para aliviar un dolor de cabeza por estrés
Los dolores de cabeza por estrés pueden ser debilitantes en el momento, pero no tienes que padecerlos indefinidamente. Si estás luchando contra el estrés, no estás solo(a). Más de una cuarta parte de los adultos en los Estados Unidos informaron que están demasiado estresados para funcionar, según una encuesta reciente de la Asociación Estadounidense de […]
Seis consejos que pueden ayudar a personas que cuidan a alguien con Alzheimer
Es importante para la propia salud y bienestar de los cuidadores reducir ese estrés, dice la Alzheimer’s Foundation of America. «Encontrar formas de manejar y reducir el estrés es de suma importancia para todos los cuidadores de Alzheimer: el estrés no tratado durante un período prolongado de tiempo puede conducir al agotamiento del cuidador y […]