Correr ayuda a vencer el estrés
Un nuevo estudio publicado en Psychological Medicine aporta evidencia sobre cómo el ejercicio físico puede ayudar a mejorar la salud mental. Los resultados indican que sus beneficios no dependen únicamente de una condición específica, sino que podrían actuar sobre mecanismos comunes a distintos trastornos psicológicos. La investigación analizó a 400 personas físicamente inactivas con depresión […]
¿Puede la salud mental afectar tu piel?
Un estudio reciente exploró la relación entre la salud mental, las enfermedades de la piel y el consumo de probióticos, centrándose en el llamado eje intestino-piel-cerebro, una red de comunicación que conecta el sistema digestivo, la piel y el cerebro. Los investigadores buscaban comprender si los probióticos podrían influir positivamente en el bienestar psicológico y […]
El lado oscuro de la inteligencia emocional
Un estudio reciente publicado en la revista Acta Psychologica analizó cómo ciertos rasgos de personalidad conocidos como la “Tríada Oscura” —narcisismo, maquiavelismo y psicopatía— pueden influir en el bienestar psicológico de los trabajadores, especialmente a través de la inteligencia emocional. La investigación encontró que no todos estos rasgos tienen el mismo impacto. El narcisismo, caracterizado […]
El doble filo del humor
El estigma social tiene un fuerte impacto en la salud: dificulta el acceso a servicios, desalienta la búsqueda de ayuda y aumenta el estrés. A menudo se manifiesta de forma sutil en el lenguaje cotidiano, incluso a través de comentarios bien intencionados. Por ejemplo, una “preocupación” sobre el peso puede terminar generando malestar emocional y […]
Cómo la actividad física fortalece la salud mental
Un nuevo estudio publicado en Psychological Medicine aporta claridad sobre por qué el ejercicio físico mejora la salud mental. Más allá de saber que la actividad física ayuda en casos de depresión, ansiedad u otros trastornos, los investigadores identificaron los mecanismos psicológicos específicos que explican estos beneficios. El estudio analizó datos de 399 adultos que […]
La meditación yoga nidra reduce el estrés y modifica los ritmos de cortisol
Un nuevo estudio revela que practicar una meditación guiada conocida como yoga nidra puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. La investigación, publicada en la revista Stress and Health, también muestra que incluso sesiones diarias cortas de 11 minutos pueden producir cambios mensurables en la principal hormona del estrés del cuerpo, mientras que […]
¿Sientes agotamiento mental?
En experimentos con voluntarios sanos sometidos a imágenes de resonancia magnética funcional, los científicos encontraron una mayor actividad en dos áreas del cerebro que trabajan juntas para reaccionar y posiblemente regular el cerebro cuando se «siente» cansado y abandona o continúa realizando un esfuerzo mental. Los experimentos, diseñados para ayudar a detectar varios aspectos de […]
La soledad puede explicar por qué la ansiedad social está relacionada con una respuesta atenuada a situaciones estresantes
Las personas que sufren altos niveles de ansiedad social pueden mostrar una respuesta cardiovascular más débil a las situaciones estresantes, y una nueva investigación sugiere que los sentimientos de soledad podrían ser un factor clave en este vínculo. El estudio descubrió que las personas con ansiedad social informaron sentirse más solas, y esta soledad se […]
Cómo superar el estrés navideño
La Navidad es una época de alegría y unión, pero para muchos también es uno de los momentos más estresantes del año. El estrés surge de un desequilibrio entre las exigencias que se nos imponen y nuestra capacidad para afrontarlas. Psicológicamente, el estrés está relacionado con la forma en que afrontamos las situaciones y si […]
El yoga de la risa mejora el bienestar y reduce el estrés
Un nuevo estudio publicado en Applied Psychology: Health and Well-Being ha descubierto que el yoga de la risa mejora el bienestar y reduce el estrés en estudiantes de enfermería, lo que ofrece una posible ayuda para los problemas de salud mental comunes en la educación superior. Si bien los hallazgos sugieren beneficios para el estrés […]