Cuidar de un ser querido con la enfermedad de Alzheimer puede ser agotador física y mentalmente, por lo que debe uno tomar medidas para controlar y reducir el estrés, según la Alzheimer’s Foundation of America.
«Encontrar formas de controlar y reducir el estrés es de suma importancia para todos los cuidadores de Alzheimer. El estrés no tratado puede llevar al agotamiento físico, mental y emocional del cuidador», dijo Jennifer Reeder, directora de servicios educativos y sociales, en un comunicado de prensa de la fundación.
La fundación ofrece los siguientes seis consejos para ayudar a los cuidadores a mejorar sus habilidades para afrontar el estrés:
Sea adaptable y positivo. Su actitud influye en los niveles de estrés tanto para usted como para su ser querido. Ser capaz de «ir con la corriente» les ayudará a ambos a mantenerse relajados. Si se agrava o se agita, es probable que su ser querido también lo haga. Trate de adaptarse a las situaciones de manera constructiva.
Ocúpese de lo que puedas controlar. Recuerde que algunas cosas están fuera de su control, como la pandemia de coronavirus. Lo que puede controlar es cómo responde y reacciona a estos factores externos.
Establezca metas realistas y tómelo con calma. No todo se puede resolver de inmediato y no es necesario que se resuelva, así que no tenga expectativas poco realistas. Establezca prioridades y metas prácticas, haga todo lo posible para lograrlas y tome las cosas día a día.
Cuide su salud. El descanso insuficiente, la mala alimentación y la falta de ejercicio pueden empeorar el estrés y provocar otros problemas de salud. Trate de dormir lo suficiente, comer bien, beber mucha agua y mantenerse activo. No puede brindar una buena atención si no se cuida a sí mismo.
Aclare su mente. El ejercicio, el yoga, la meditación, escuchar música y respirar profundamente pueden ayudar a relajar la mente y reducir el estrés. Identifique lo que le funciona y hágalo de forma regular.
Comparta sus sentimientos. Hablar con familiares, amigos de confianza o un profesional también puede ayudar a aliviar el estrés.
FUENTE: Alzheimer’s Foundation of America