Al prestar más atención a las cosas que haces bien en la vida, puedes volverte más resiliente emocionalmente y concentrado a pesar de tu lucha con la ansiedad o la depresión, según un estudio reciente publicado por la Universidad de California, Berkley en la revista en línea eLife. El estudio analizó las capacidades de toma de decisiones de más de 300 hombres y mujeres adultos con trastorno depresivo mayor y/o trastorno de ansiedad generalizada.
Específicamente, los investigadores observaron la toma de decisiones probabilística de los participantes del estudio, cuando las decisiones actuales se basan en los resultados de acciones anteriores. A menudo, las personas ni siquiera se dan cuenta de que las decisiones anteriores están influyendo en las decisiones que toman en el momento.
Los investigadores encontraron que los participantes con síntomas de depresión o ansiedad, como sentirse mal consigo mismos, preocupación constante o falta de motivación, tenían más dificultades para adaptarse a los cambios en una prueba computarizada que simulaba una situación caótica o que cambiaba rápidamente, que los participantes que tenían pocos o sin síntomas de ansiedad o depresión, que tendían a ser más resilientes emocionalmente a los cambios rápidos. Estos participantes pudieron adaptarse rápidamente a situaciones cambiantes y basar sus decisiones en qué hacer a continuación en las acciones que habían tomado en el pasado para lograr el mejor resultado posible dadas las circunstancias.
Tanto en un entorno de laboratorio como en una plataforma en línea, a los participantes se les dio la tarea de elegir entre dos formas de colores diferentes. Si eligieron la forma o el color «correctos», recibieron una recompensa monetaria, pero si eligieron la forma o el color «incorrectos», perdieron dinero o recibieron una descarga eléctrica inofensiva. A veces, los participantes pudieron predecir qué forma o color daría un resultado positivo, pero en otras ocasiones se volvió más difícil y confuso. Aquellos con síntomas obvios de ansiedad y depresión tuvieron más dificultades para tomar buenas decisiones bajo la presión de circunstancias cambiantes que los participantes emocionalmente resilientes, quienes pudieron adaptarse mejor a situaciones menos estables.
Las personas que están clínicamente ansiosas o deprimidas a menudo se obsesionan con errores pasados en la toma de decisiones que resultaron en resultados pobres o negativos, mientras que aquellos que son más resilientes emocionalmente generalmente se enfocan en lo que les funcionó en el pasado. Esta habilidad para tomar decisiones, concluyen los autores, puede ayudarlos a aprender a tomar buenas decisiones que generen resultados positivos en el futuro.
El estudio sugiere que las personas con depresión clínica y/o ansiedad pueden beneficiarse de un tratamiento como la terapia cognitivo-conductual , donde un psicólogo capacitado puede ayudarlos a mejorar sus habilidades de toma de decisiones y la confianza en sus decisiones al redirigir su enfoque a éxitos anteriores en lugar de fracasos anteriores. Aprendemos más de los resultados positivos que de los negativos, sugieren los autores del estudio, y eso puede aumentar nuestra capacidad para ajustarnos y adaptarnos a un mundo incierto y que cambia rápidamente.
Fuente: Journal eLife
Referencia:
Gagne C, Zika O, Dayan P, Bishop SJ. Impaired adaptation of learning to contingency volatility in internalizing psychopathology. eLife December 22, 2020. https://elifesciences.org/articles/61387