La falta de sueño puede hacer que comas más

La ciencia muestra que la pérdida de sueño puede hacer que comas más. Y eso no significa necesariamente ensaladas saludables y verduras verdes.
Los estudios han demostrado que la privación total del sueño puede desencadenar un sistema de recompensa en el cerebro en respuesta a los estímulos alimentarios. Pero hasta hace poco los investigadores no sabían si existía una relación similar entre la pérdida de sueño diaria y la reacción del cerebro a la comida.
Los investigadores observaron a los voluntarios que ingresaron a un período de estudio de nueve días con una deuda de sueño acumulada. En condiciones ideales de sueño, los científicos pudieron mostrar dos cosas: que incluso pequeñas cantidades de pérdida de sueño pueden poner al «cerebro en riesgo de hiperactivación a los desencadenantes de los alimentos en la vida cotidiana, lo que podría ser un factor de riesgo para la obesidad y las enfermedades del estilo de vida». Estos incluyen el trastorno metabólico, el primer paso hacia la diabetes. Sin embargo, por otro lado, obtener la cantidad correcta de sueño parece reducir esta hipersensibilidad a los estímulos alimentarios. El estudio fue publicado en la revista Sleep.
Otro estudio, publicado en el Journal of Applied Psychology, agregó estrés laboral a la mezcla. Los investigadores descubrieron que cuando las personas llegaban a casa después de un duro día de trabajo, eran más propensas a comer si también estaban privadas de sueño. En pocas palabras, si no duermes lo suficiente, las elecciones de alimentos poco saludables pueden ser muy buenas para tu cerebro.
No importa cómo lo vea, obtener suficiente sueño no solo es mejor para concentrarse, sino también para tu cintura. ¿Qué se considera dormir lo suficiente? Para la mayoría de las personas, eso es entre siete y ocho horas cada noche.
Fuente: medicalxpress.com