Un estudio publicado en Psychopharmacology reveló que combinar una dosis baja de cafeína con música durante el calentamiento mejora el rendimiento en combates de taekwondo. La investigación se realizó con 16 atletas masculinos de élite de Túnez, todos con amplia experiencia competitiva.
El taekwondo, arte marcial coreano centrado en patadas rápidas, golpes precisos y concentración mental, depende no solo de habilidades físicas y técnicas, sino también de factores psicológicos y tácticos. Aspectos como la confianza, la concentración y el estado emocional pueden influir directamente en el resultado de un combate.
Los investigadores, liderados por Slaheddine Delleli, plantearon que tomar una dosis baja de cafeína (3 mg/kg) y escuchar música preferida durante el calentamiento tendría un efecto combinado que impulsaría el rendimiento. Para comprobarlo, los atletas participaron en seis condiciones distintas: sin cafeína ni música, solo cafeína, placebo, solo música, placebo con música y cafeína con música. Cada participante probó todas las condiciones en diferentes momentos, con descansos de una semana entre pruebas.
Los resultados fueron claros: la combinación de cafeína y música fue la más efectiva. Los atletas en esta condición mostraron:
- Mayor tiempo de ataque.
- Menores tiempos de salto y pausa.
- Aumento en acciones ofensivas y defensivas.
- Reducción de la frecuencia cardíaca, lo que indica mejor eficiencia cardiovascular.
- Mejor estado de ánimo después del combate.
Estos hallazgos sugieren que una estrategia sencilla como escuchar música favorita y consumir una pequeña cantidad de cafeína antes de competir puede optimizar el desempeño físico y mental.
No obstante, los autores advierten que el estudio se centró exclusivamente en hombres atletas de alto nivel, por lo que los resultados no necesariamente aplican a mujeres, principiantes o población general.
En conclusión, la ciencia respalda lo que muchos deportistas ya intuían: la motivación y la activación mental antes de una competencia pueden marcar la diferencia. La música y la cafeína, en dosis adecuadas, podrían ser grandes aliadas para mejorar el rendimiento deportivo.
Referencias:
Título: Combined effects of low-dose caffeine and warm-up music enhance male athletes’ performance in simulated Taekwondo combat: a double-blind, randomized crossover trial.
Autores: Slaheddine Delleli, Ibrahim Ouergui, Hamdi Messaoudi, Florin Cazan, Christopher Garrett Ballmann, Luca Paolo Ardigò y Hamdi Chtourou.
Publicado en: Psychopharmacology.
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