Una hora extra de sueño aporta múltiples beneficios para la salud
Investigaciones recientes han descubierto importantes beneficios para la salud asociados con solo una hora adicional de sueño cada noche entre los estudiantes universitarios. El pequeño estudio, publicado en Sleep Health, encontró que extender la duración del sueño en una hora daba como resultado una disminución de la somnolencia, una presión arterial más baja, una mejor […]
La cafeína no puede reemplazar el sueño
No se puede negar la importancia del sueño. Todo el mundo se siente mejor después de una buena noche de sueño, y la falta de sueño puede tener efectos profundamente negativos tanto en el cuerpo como en el cerebro. Entonces, ¿qué se puede hacer para sustituir la falta de sueño? Dicho de otra manera, ¿cómo […]
El sueño y la regulación adaptativa de las emociones como factores clave en la resiliencia de la salud mental
El sueño de alta calidad y las estrategias de regulación cognitiva adaptativa de las emociones pueden ayudar a promover la resistencia a la depresión y la ansiedad cuando se enfrentan a experiencias negativas o estresantes, según una nueva investigación publicada en la revista científica Cortex. Los investigadores estaban interesados en comprender por qué algunas personas […]
El trastorno del comportamiento del sueño es común y afecta a más de 80 millones de personas en todo el mundo
Una nueva guía de práctica clínica desarrollada por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño proporciona recomendaciones para el manejo del trastorno de conducta del sueño REM en adultos. La guía, disponible en línea como artículo aceptado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, actualiza la guía anterior de la AASM publicada en 2010. Varios […]
¿Sabías que dormir muy poco puede hacerte egoísta?
Los riesgos para la salud de perder el sueño son bien conocidos, que van desde la enfermedad cardiaca hasta la depresión, pero ¿quién sabía que dormir muy poco también puede hacerte egoísta? Esa es la conclusión de una nueva investigación de la Universidad de California, Berkeley. «Este nuevo trabajo demuestra que la falta de sueño […]
La influencia de los colores en el buen dormir
Te invitamos a escuchar este episodio donde hablaremos sobre como los colores tienen un efecto directo en las emociones, la activación nerviosa e incluso en las decisiones. Si no puedes ver el player o la consola abajo para escuchar este episodio entra a la siguiente liga: http://www.poderato.com/saludmental/salud-mental-el-podcast
¿Se puede mejorar el recordar caras y nombres durante el sueño?
Una nueva investigación de la Universidad Northwestern es la primera en documentar el efecto que la reactivación de la memoria durante el sueño tiene en el aprendizaje de nombres y caras- Los investigadores encontraron que el recuerdo del nombre de las personas mejoró significativamente cuando los recuerdos de las asociaciones de nombres faciales recién aprendidas […]
¿Por qué a veces nos despertamos alrededor de las 3 de la mañana preocupados?
Cuando nos despertamos más o menos a las 3 de la mañana, somos propensos a molestarnos con nosotros mismos. Pero es importante saber que no somos los únicos que hacemos esto. A estos pensamientos de las 3 am algunos los llaman «pensamientos de alambre de púas», porque puede uno quedarse atrapado en ellos. Los pensamientos […]
¿En qué pensamos cuando estamos dormidos?
Dormimos en promedio un tercio de nuestro tiempo. Pero ¿qué hace el cerebro durante estas largas horas? Utilizando un enfoque de inteligencia artificial capaz de decodificar la actividad cerebral durante el sueño, los científicos de la Universidad de Ginebra (UNIGE), Suiza, pudieron vislumbrar lo que pensamos cuando estamos dormidos. Al combinar la resonancia magnética funcional […]
La pérdida del sueño afecta el proceso de aprendizaje
El sueño es crucial para consolidar nuestros recuerdos, y se sabe desde hace mucho tiempo que la falta de sueño interfiere con el aprendizaje y la memoria. Ahora, un nuevo estudio muestra que dormir solo media noche, como suelen hacer mucho personal médicos y militar, secuestra la capacidad del cerebro para desaprender los recuerdos relacionados […]