Hay miles de clubes deportivos y gimnasios para ayudar a las personas a ponerse en forma. Sin embargo, ¿adónde van para mejorar su estado mental y emocional?
Durante la pandemia, un número creciente de personas buscó tratamiento de salud mental a través de psicólogos y terapeutas. Otra opción que surgió durante el último año son los gimnasios de salud mental o los estudios de acondicionamiento físico mental para poner en forma tu salud mental y emocional.
La demanda de servicios de salud mental es mayor que nunca, y más de las tres cuartas partes de los estadounidenses están de acuerdo en que la salud mental es tan importante como la salud física, según una investigación del Consejo Nacional para el Bienestar Mental.
La pandemia de COVID-19 provocó un aumento significativo en la terapia de salud mental con un aumento de los casos de ansiedad y depresión. Una encuesta realizada por la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que casi un tercio de los adultos dijeron que a veces están tan estresados por la pandemia de coronavirus que tienen dificultades para tomar decisiones básicas, como qué ponerse o qué comer.
Esta nueva forma de tratar el bienestar emocional proporciona una forma diferente para que las personas desarrollen y mantengan el bienestar mental y aborden problemas como el estrés y el agotamiento. Los programas están diseñados para fortalecer habilidades importantes como el coraje, la gratitud y la confianza, pero no reemplazan el tratamiento intensivo para el que solo los profesionales de la salud mental están capacitados.
“Muchas personas quieren ayuda continua con su bienestar emocional y no solo cuando se sienten deprimidas y deprimidas”, dice el psicólogo Dr. Ronald Breazele, fundador y director de Servicios Psicológicos y Educativos, una práctica independiente de psicólogos y profesionales de la salud mental en el norte de Nueva Inglaterra.
Explica que estos nuevos programas recuerdan a los centros comunitarios de salud mental que comenzaron en los años 70 y que brindaban educación y habilidades básicas sobre el bienestar emocional. “Esos programas comunitarios enseñaron habilidades para la vida para mejorar la comunicación, manejar el estrés y desarrollar la capacidad de recuperación mental, cuando había demasiadas personas para ser atendidas individualmente por profesionales de la salud mental”, dice Breazele.
Durante la pandemia, los estudios de acondicionamiento mental, como Coa y Liberate, aparecieron para satisfacer la necesidad de más ayuda para la salud mental.
“A medida que COVID crecía en los EE. UU., el bienestar mental de muchos otros, sufrió un gran impacto”, explica Liv Bowser, fundadora de Liberate, un estudio virtual de acondicionamiento mental con sede en Los Ángeles. «Anhelaba un rol más impulsado por un propósito que me permitiera no solo cuidar mi bienestar mental, sino también mejorar el bienestar mental colectivo para que todos pudieran sentirse apoyados con lo que sea que estén pasando».
Bowser explica que sus opciones cuando quería trabajar en su bienestar mental eran usar una aplicación de meditación o auto terapia. «Ambos recursos han sido valiosos para mí y para muchas personas, pero aún pueden ser entornos muy aislados», dice Bowser. «Así que pensé, ¿por qué no puedo crear un estudio de acondicionamiento mental para ayudar a otros para sentirse resistentes, confiados y estar mentalmente en forma? «
Los participantes tienen la opción de elegir clases en lugar de Zoom, unirse a videos pregrabados a pedido o, en algunos casos, asistir a sesiones en persona en gimnasios locales. Las clases son dirigidas por una variedad de expertos, como terapeutas en Coa e instructores de yoga o maestros de meditación a través de los programas de Liberate. Las personas pueden elegir clases individuales o comprar una serie de clases que normalmente duran entre 30 y 60 minutos.
Hay una variedad de clases para elegir. Ciertos programas se centran más en la meditación o la atención plena, mientras que otros incorporan ejercicios de movimiento y rutinas de yoga. Algunos lugares incluso brindan escenarios de discusión grupal para que las personas compartan sus problemas y desafíos diarios para desarrollar la capacidad de recuperación mental y superar el estrés y la ansiedad.
El costo de las sesiones en un gimnasio de salud mental puede variar según la empresa o la ubicación, pero generalmente es más asequible que la terapia individual tradicional. Por ejemplo, las sesiones pueden costar desde $25 USD una sesión en vivo con Coa o $ 19 USD al mes con los videos a pedido de Liberate. En comparación, una sesión individual con un terapeuta profesional puede costar en promedio entre $ 100 y $ 200 USD.
En Liberate, las clases comienzan con el establecimiento de intenciones, que sigue reglas similares para el establecimiento de objetivos. “Pueden ser palabras o sentimientos que ayuden a lograr una mayor energía física y mental”, explica Bowser.
Es importante expresar las intenciones de manera positiva. En lugar de decir: ‘Ya no quiero comer comida chatarra’, puede decir: ‘Adoptaré hábitos alimenticios saludables’. Otras intenciones pueden incluir: «Quiero ser un buen modelo a seguir», «Tengo la intención de ser más indulgente» y «Tengo la intención de ver la bondad en los demás».
Después de establecer la intención, la clase pasa al movimiento consciente como el yoga, el diario así como la conversación y se cierra con ejercicios de meditación. Se ha demostrado que escribir en un diario o llevar un diario reduce la ansiedad y promueve un mejor sueño. Escribir un diario es una forma positiva de expresarse y puede ayudar a las personas con enfermedades crónicas a lograr sus objetivos de salud.
Bowser trabajó con un entrenador de rendimiento mental para desarrollar las actividades y el formato específicos. “La clase está diseñada para ser un flujo dinámico que se siente como un baile o una clase de acondicionamiento físico en el que te mueves de un ejercicio a otro sin que te sientas desarticulado”, dice Bowser.
La creciente demanda de servicios de salud mental se produce cuando hay menos psicólogos y terapeutas disponibles. La profesión se ha enfrentado a una escasez de expertos capacitados durante muchos años. Proporcionar sesiones grupales en línea para mantener el bienestar mental podría llegar en el momento perfecto, comenta Breazele.
“Si la terapia individual no está disponible debido a la demanda pública, con la creciente escasez de proveedores capacitados, la gente tendrá que aceptar otros enfoques y uno de ellos podría estar realizando más sesiones grupales”, dice Breazele. «Las sesiones individuales siempre serán importantes, pero eso no significa que algunas necesidades no puedan abordarse en entornos grupales».
Bowser, quien apareció recientemente en Shark Tank de ABC TV pero no obtuvo ningún financiamiento, dice que seguirá haciendo crecer la empresa y sus programas. “Existe un enorme desequilibrio entre la cantidad de tiempo y energía que, como seres humanos, invertimos en nuestro bienestar físico y en nuestro bienestar mental, y mi objetivo es crear una conversación más multidimensional sobre la salud y el estado físico de la mente.»
Breazele agrega que el campo de la salud mental enfrenta nuevas tendencias todo el tiempo, y esta última podría llegar en el momento adecuado. «Creo que hay muchas cosas buenas que pueden surgir de esta nueva idea para ayudar a que la salud mental sea más accesible».
Fuente: U.S. News