Si te resulta difícil cumplir los propósitos de Año Nuevo, intenta reformularlos.
Reformular un propósito de «Dejaré/evitaré» a «Comenzaré» podría mejorar las posibilidades de éxito, dicen investigadores en Suecia.
Observaron a más de 1,000 personas que hicieron sus propósitos a fines de 2017 y los siguieron durante el próximo año.
Los participantes se dividieron en tres grupos que recibieron diferentes cantidades de apoyo a lo largo del año para mantener sus propositos: ningún apoyo, algo de apoyo y apoyo extendido.
«Se descubrió que el apoyo brindado a los participantes no marcó una gran diferencia en lo que respecta a lo bien que los participantes mantuvieron sus propositos durante todo el año. Lo que nos sorprendió fueron los resultados sobre cómo expresar sus propositos», dijo Per Carlbring, profesor de psicología en la Universidad de Estocolmo.
Los participantes con un «objetivo de aproximación» a su propósito (tratar de adoptar un nuevo hábito o introducir algo nuevo en su vida) tuvieron la mayor tasa de éxito. Los propositos sobre evitar o dejar algo fueron menos exitosas.
«Por ejemplo, si tu objetivo es dejar de comer dulces para perder peso, lo más probable es que tengas más éxito si dices ‘Comeré fruta varias veces al día’. Luego, reemplaza los dulces con algo más saludable, que probablemente significa que perderás peso y también mantendrás su proposito», dijo Carlbring en un comunicado de prensa de la universidad.
«No se puede borrar un comportamiento, pero se puede reemplazar con otro. Aunque esto podría ser más difícil de aplicar a propósitos como por ejemplo ‘Dejaré de fumar’ «, agregó Carlbring.
El estudio apareció en la revista PLOS ONE .
FUENTE: Universidad de Estocolmo