Es importante para la propia salud y bienestar de los cuidadores reducir ese estrés, dice la Alzheimer’s Foundation of America.
«Encontrar formas de manejar y reducir el estrés es de suma importancia para todos los cuidadores de Alzheimer: el estrés no tratado durante un período prolongado de tiempo puede conducir al agotamiento del cuidador y a una serie de otros problemas de salud», dijo Jennifer Reeder, directora de servicios educativos y sociales de la fundación.
«Los cuidadores deben cuidarse a sí mismos para poder proporcionar la mejor atención posible a sus seres queridos», añadió Reeder en un comunicado de prensa de la fundación.
Abril es el Mes Nacional de Concientización sobre el Estrés, y «es un buen momento para que los cuidadores sean proactivos sobre la gestión y reducción de su estrés y hagan una inversión en el cuidado personal que los beneficiará a ellos y a su ser querido a quien cuidan», aconsejó.
Aquí, la fundación sugiere seis consejos que pueden ayudar:
- Sea adaptable y positivo. Esto puede influir en los niveles de estrés para usted y la persona bajo su cuidado. Ir con la corriente puede ayudar a ambos a mantenerse relajados, mientras que sentirse agitado puede tener el efecto contrario.
- Trate con lo que puede controlar. Algunas cosas estarán fuera de su control, pero puede controlar sus reacciones. Concéntrese en encontrar soluciones que puedan ayudar a que el problema en sí sea un poco menos estresante.
- Establezca metas realistas. No todo se puede resolver a la vez. Trate de priorizar, establecer metas prácticas, hacer todo lo posible para alcanzarlas y tomar las cosas un día a la vez.
- Cuide su propia salud. Descanse adecuadamente, coma una buena dieta, beba mucha agua y haga ejercicio. No puede brindar atención de calidad a un ser querido si no se cuida a sí mismo.
- Refresque su mente regularmente. Pruebe el ejercicio, el yoga, la meditación, escuchar música o incluso respirar profundamente. Todo esto puede ayudar a relajar la mente y reducir el estrés.
- Comparta sus sentimientos. No seas reacio a hablar sobre tu estrés, porque eso puede ayudar a aliviarlo.
La línea de ayuda de la fundación proporciona información y apoyo para el estrés del cuidador. Puede conectarse con un trabajador social con licencia llamando al 866-232-8484, chateando en la www.alzfdn.org o enviando un mensaje de texto al 646-586-5283. Las funciones de chat web y mensajes de texto se ofrecen en más de 90 idiomas.
Fuente: Alzheimer’s Foundation of America