Seis consejos que pueden ayudar a personas que cuidan a alguien con Alzheimer

Seis consejos que pueden ayudar a personas que cuidan a alguien con Alzheimer

Es importante para la propia salud y bienestar de los cuidadores reducir ese estrés, dice la Alzheimer’s Foundation of America.

«Encontrar formas de manejar y reducir el estrés es de suma importancia para todos los cuidadores de Alzheimer: el estrés no tratado durante un período prolongado de tiempo puede conducir al agotamiento del cuidador y a una serie de otros problemas de salud», dijo Jennifer Reeder, directora de servicios educativos y sociales de la fundación.

«Los cuidadores deben cuidarse a sí mismos para poder proporcionar la mejor atención posible a sus seres queridos», añadió Reeder en un comunicado de prensa de la fundación.

Abril es el Mes Nacional de Concientización sobre el Estrés, y «es un buen momento para que los cuidadores sean proactivos sobre la gestión y reducción de su estrés y hagan una inversión en el cuidado personal que los beneficiará a ellos y a su ser querido a quien cuidan», aconsejó.

Aquí, la fundación sugiere seis consejos que pueden ayudar:

  1. Sea adaptable y positivo. Esto puede influir en los niveles de estrés para usted y la persona bajo su cuidado. Ir con la corriente puede ayudar a ambos a mantenerse relajados, mientras que sentirse agitado puede tener el efecto contrario.
  2. Trate con lo que puede controlar. Algunas cosas estarán fuera de su control, pero puede controlar sus reacciones. Concéntrese en encontrar soluciones que puedan ayudar a que el problema en sí sea un poco menos estresante.
  3. Establezca metas realistas. No todo se puede resolver a la vez. Trate de priorizar, establecer metas prácticas, hacer todo lo posible para alcanzarlas y tomar las cosas un día a la vez.
  4. Cuide su propia salud. Descanse adecuadamente, coma una buena dieta, beba mucha agua y haga ejercicio. No puede brindar atención de calidad a un ser querido si no se cuida a sí mismo.
  5. Refresque su mente regularmente. Pruebe el ejercicio, el yoga, la meditación, escuchar música o incluso respirar profundamente. Todo esto puede ayudar a relajar la mente y reducir el estrés.
  6. Comparta sus sentimientos. No seas reacio a hablar sobre tu estrés, porque eso puede ayudar a aliviarlo.

La línea de ayuda de la fundación proporciona información y apoyo para el estrés del cuidador. Puede conectarse con un trabajador social con licencia llamando al 866-232-8484, chateando en la www.alzfdn.org o enviando un mensaje de texto al 646-586-5283. Las funciones de chat web y mensajes de texto se ofrecen en más de 90 idiomas.

Fuente: Alzheimer’s Foundation of America

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