Los programas basados en la atención plena reducen la angustia psicológica
Los programas basados en la atención plena (mindfulness) conducen a reducciones pequeñas a moderadas en la angustia psicológica entre los adultos, con efectos que duran hasta seis meses, según una nueva investigación publicada en Nature Mental Health. Los hallazgos arrojan luz sobre la efectividad general de estos programas y aclaran que esta efectividad no está […]
Estamos más cerca de comprender cuánto entrenamiento de meditación se necesita para controlar mejor la interfaz cerebro-computadora
El entrenamiento de conciencia basado en la atención plena (mindfulness) puede ayudar a las personas a aprender a controlar mejor las interfaces cerebro-computadora. Pero un nuevo estudio descubrió que un solo ejercicio de meditación de atención plena guiada no es suficiente para mejorar el rendimiento. Los hallazgos, publicados en Frontiers in Human Neuroscience, sugieren que […]
Un programa de atención plena equivale a antidepresivos para aliviar los trastornos de ansiedad
Un nuevo estudio aprovecha el poder de la atención plena (Minfulness) para ayudar a las personas con ansiedad excesiva a calmarse, y el beneficio podría igualar el uso de un antidepresivo, según investigadores del Centro Médico de la Universidad de Georgetown en Washington, D.C. Olga Cannistraro dijo que practicar la atención plena ciertamente la ayudó. […]
La atención plena puede evitar que divagues mentalmente
Todo el mundo tiene momentos en los que su mente no se concentra en alguna tarea. Por ejemplo, es posible que estés escuchando a alguien hablar en una reunión o clase y tu mente divague sobre tus planes para la cena. Al respecto, la investigación sugiere que entre el 30% y el 50% de nuestros […]
La meditación como camino para el control mental
Recientemente se llevó a cabo en la Universidad Carnegie Mellon un estudio humano a gran escala inscribiendo sujetos en un curso semanal de 8 semanas sobre técnicas de meditación simples y ampliamente practicadas, para probar su efecto como una herramienta de entrenamiento potencial para el control de BCIs. Un BCI es un aparato que permite […]
Beneficios de la atención plena en el estrés y tu bienestar
Dos nuevos estudios no relacionados proporcionan nuevas pruebas sobre el impacto de la práctica de la atención plena. Uno observó el impacto potencial de estar «en el momento» cuando uno enfrenta problemas estresantes o desafíos que a menudo surgen en la vida cotidiana, tal vez aún más, ahora, durante la pandemia. Pero ¿realmente ayuda? ¿O […]
La atención plena puede ayudar a perder peso
La atención plena puede ayudar a perder peso. Un pequeño estudio realizado en el Reino Unido muestra que las personas que participaron en un entrenamiento de atención plena o mindfulness como parte de un programa de control de peso intensivo perdieron más peso en seis meses en comparación con otras personas en el programa que […]
Las personas naturalmente conscientes pueden sentir menos dolor
Las personas naturalmente conscientes pueden sentir menos dolor. Un nuevo estudio publicado en la revista Pain revela que las personas con conciencia natural pueden sentir menos dolor que las personas no conscientes. La atención plena o mindfulness es la capacidad de concentrarse en el momento presente sin demasiada reacción o juicio emocional. Investigadores de la […]
El mindfulness puede ayudar en la rehabilitación de atletas lesionados
El mindfulness puede ayudar en la rehabilitación de atletas lesionados. Un nuevo estudio ha descubierto que los atletas lesionados se benefician del uso de la atención plena o mindfulness como parte de la rehabilitación para mejorar la tolerancia y la conciencia del dolor. Cada año hay aproximadamente 29.7 millones de lesiones entre los atletas en […]
La atención plena o mindfulness puede aliviar el dolor del rechazo social
La atención plena o mindfulness puede aliviar el dolor del rechazo social. El mindfulness puede ayudar a aliviar el dolor del rechazo social, según un nuevo estudio publicado en la revista Social Cognitive and Affective Neuroscience. La atención plena es la capacidad de enfocarse en el momento presente mientras se reconocen y aceptan calmadamente los […]