Cómo el ejercicio puede mejorar tu bienestar mental
Catherine Sabiston, profesora de la Facultad de Kinesiología y Educación Física (KPE) de la Universidad de Toronto, dice que el ejercicio físico es una estrategia potencialmente importante. «Si las personas pueden participar en pequeños episodios de actividad física durante todo el día, incluso solo uno o dos minutos a la vez, y acumular de 10 […]
El ejercicio es una buena opción para tratar la ansiedad
Tanto el ejercicio moderado como el extenuante alivian los síntomas de ansiedad, incluso cuando el trastorno es crónico, muestra un estudio dirigido por investigadores de la Universidad de Gotemburgo. El estudio, que se publicó en el Journal of Affective Disorders, se basa en 286 pacientes con síndrome de ansiedad, reclutados de los servicios de atención […]
Practicar ejercicio, así como consumir frutas y verduras pueden hacerte más feliz
Una nueva investigación dirigida por la Universidad de Kent y la Universidad de Reading ha encontrado que el consumo de frutas y verduras, así como la practica de ejercicio pueden aumentar los niveles de felicidad. Si bien el vínculo entre el estilo de vida y el bienestar se ha documentado previamente y se utiliza a […]
¿Por qué el simple hecho de mover el cuerpo puede mejorar la salud mental?
Catherine Sabiston, profesora de la Facultad de Kinesiología y Educación Física de la Universidad de Toronto, dice que el impacto positivo del ejercicio en la salud mental está bien documentado. «Existe evidencia indiscutible de que la actividad física favorece la salud mental», dice. Por ejemplo, Sabiston fue coautora de un estudio en el Journal of […]
El practicar deporte impacta positivamente en la memoria
Si el deporte es bueno para el cuerpo, también parece ser bueno para el cerebro. Al evaluar el rendimiento de la memoria después de una sesión deportiva, neurocientíficos de la Universidad de Ginebra (UNIGE) demuestran que una sesión de ejercicio físico intensivo de tan solo 15 minutos en bicicleta mejora la memoria, incluida la adquisición […]
La música alegre puede hacer que los entrenamientos duros sean más fáciles
Una nueva investigación muestra que la música alegre puede hacer que un entrenamiento riguroso parezca menos difícil, incluso para las personas que no son lo suficientemente activas. Se ha demostrado que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (EIAI), con sesiones intensas breves y repetidas de ejercicio separadas por períodos de descanso, mejora la salud […]