20 minutos que protegen tu memoria
Dormir poco o pasar una noche en vela afecta la capacidad del cerebro para aprender y recordar información nueva. Sin embargo, un estudio reciente publicado en PNAS encontró que una sesión de ejercicio de apenas 20 minutos puede ayudar a proteger la memoria después de una privación intensa de sueño, con beneficios similares a los […]
30 minutos para cuidar tu memoria
Un estudio publicado en la revista Educational Gerontology sugiere que una rutina diaria de apenas 30 minutos podría ayudar a los adultos mayores a mantener sus capacidades cognitivas, especialmente la memoria. La propuesta consiste en dedicar 10 minutos a leer en voz alta, 10 minutos a escribir a mano y 10 minutos a resolver operaciones […]
Aguacate y salud cerebral
Un estudio reciente publicado en Loma Linda University analizó si comer un aguacate diario durante seis meses podía mejorar la memoria y las habilidades mentales en adultos con exceso de grasa abdominal. Aunque el aguacate es rico en grasas saludables, fibra y antioxidantes beneficiosos para el cerebro, los resultados mostraron que consumir uno al día […]
Prevenir el deterioro cognitivo es posible
Los anuncios de televisión suelen exagerar el riesgo de padecer Alzheimer y promueven medicamentos que prometen prevenirlo, a pesar de que su eficacia es limitada y pueden tener efectos secundarios graves. Esto genera miedo y hace que muchas personas interpreten olvidos normales como señales de una enfermedad grave. Sin embargo, la ciencia muestra que no […]
Por qué los años pasan más rápido
¿Sientes que la última década de tu vida ha pasado en un abrir y cerrar de ojos? Este fenómeno, muy común a medida que envejecemos, ha sido confirmado por estudios en varios países. La creencia popular señalaba que la causa era la rutina: al tener menos «primeras veces» y experiencias novedosas que en la juventud, […]
Los beneficios emocionales del perdón
Todos hemos sido heridos por alguien en algún momento: un daño físico, emocional o incluso financiero. Ante esto, surge una decisión importante: ¿perdonar o no perdonar? Un artículo reciente publicado en el Journal of Experimental Psychology: General (2025) investigó qué ocurre en nuestra memoria y en nuestras emociones cuando perdonamos. Los psicólogos Gabriele Fernandez-Miranda, Matthew […]
El suplemento de extracto de cereza de café entero podría mejorar la memoria de trabajo
Un estudio reciente controlado con placebo en adultos de mediana edad descubrió que tomar una sola cápsula que contenía 200 mg de extracto de cereza de café descafeinado mejora el rendimiento en dos tipos de tareas cognitivas: memoria de trabajo e inhibición de respuesta. Los resultados a largo plazo indican que estos suplementos también mejoran […]
Las aplicaciones de citas están vinculadas con la memoria, la atracción y el valor de la pareja
Un estudio que utilizó una aplicación de citas simulada descubrió que las personas retienen mejor los recuerdos de los rostros con los que eligieron emparejarse que de aquellos con los que no eligieron. Las personas que tenían una orientación a corto plazo eran sexualmente atractivas y tenían un mayor valor de pareja tenían más probabilidades […]
La musicalidad está vinculada a una mejor memoria y función ejecutiva
Un estudio de la cohorte PROTECT-UK ha revelado que la musicalidad se correlaciona con un rendimiento cognitivo superior en personas mayores de 40 años. Los hallazgos indican que quienes tocan un instrumento musical tienden a exhibir una memoria de trabajo y una función ejecutiva mejoradas en comparación con las personas que nunca lo han hecho. […]
Leer en voz alta mejora la memoria, pero no la comprensión
Se ha demostrado que leer texto en voz alta mejora la recuperación de la memoria. Pero, ¿esta mejora se extiende a la comprensión del material a un nivel más profundo? Un estudio reciente publicado en la revista Memory & Cognition intentó responder a esta misma pregunta. Investigaciones anteriores sobre estrategias de estudio han explorado varios […]