Si quieres levantar pesas con menos esfuerzo piensa fuera de tu cuerpo

El secreto para levantar más y más pesado puede ser concentrarse en mover el peso en sí y alejar el enfoque de los músculos, según un artículo reciente publicado en la revista Frontiers in Sports and Active Living. Esta revisión sistemática de 16 artículos diferentes mostró que cuando los levantadores de pesas centran su atención […]

¿Entrenar en la noche interfiere con el sueño?

¿Entrenar en la noche interfiere con el sueño?. Es una creencia generalizada de que el ejercicio en la noche puede interferir con la calidad del sueño, pero un nuevo estudio suizo muestra que generalmente este no es el caso. Investigadores del Instituto de Ciencias del Movimiento Humano y Deporte en ETH Zurich analizaron 23 estudios […]

Las palabras si importan en las clases deportivas

Las palabras si importan en las clases deportivas. De acuerdo con un nuevo estudio realizado por investigadores en la Universidad de Northwestern, la forma en que se siente una mujer después de salir de una clase de ejercicio grupal se ve influenciada significativamente por los comentarios del instructor durante la sesión. Los hallazgos muestran que, […]

Efectos del ejercicio en el rendimiento cognitivo

Efectos del ejercicio en el rendimiento cognitivo. Un nuevo estudio que aparece en el British Journal of Psychology ha analizado los detalles de cómo el rendimiento cognitivo puede mejorar durante el ejercicio aeróbico. Las lecturas de electroencefalografía se tomaron cuando 24 participantes realizaron una tarea de memoria de trabajo visual ya sea mientras descansaban o […]

El ejercicio no solo reduce el estrés, también puede revertir el envejecimiento

El ejercicio no solo reduce el estrés, también puede revertir el envejecimiento. Una nueva investigación encuentra que el ejercicio puede mantener e incluso mejorar la salud a largo plazo. Investigadores de la Universidad de Columbia Británica descubrieron que hacer ejercicio al menos tres veces por semana durante seis meses redujo el estrés en un grupo […]

Incluso el realizar actividad física leve puede aumentar la memoria

Incluso el realizar actividad física leve puede aumentar la memoria. Una nueva investigación sugiere que incluso los entrenamientos livianos pueden mejorar la función cerebral. De hecho, los ejercicios de yoga moderado o tai chi pueden ayudar con las tareas de memoria, como recordar dónde dejó las llaves. En el estudio, los investigadores de la Universidad […]

El mindfulness puede ayudar en la rehabilitación de atletas lesionados

El mindfulness puede ayudar en la rehabilitación de atletas lesionados. Un nuevo estudio ha descubierto que los atletas lesionados se benefician del uso de la atención plena o mindfulness como parte de la rehabilitación para mejorar la tolerancia y la conciencia del dolor. Cada año hay aproximadamente 29.7 millones de lesiones entre los atletas en […]

Cómo el ejercicio puede ayudarte a recordar palabras

Cómo el ejercicio puede ayudarte a recordar palabras. Llamémosles momentos imprecisos a  esos momentos en que no podemos recordar el nombre o la palabra que sabemos que sabemos. Se cree que estos lapsus frustrantes son causados ​​por una interrupción breve en la capacidad del cerebro para acceder a los sonidos de una palabra. No hemos […]

Dejar un régimen de ejercicio puede conducir a la depresión

Dejar un régimen de ejercicio puede conducir a la depresión. Todos somos conscientes de que la actividad física, a menudo en forma de ejercicio estructurado, ayuda a mejorar la salud física y mental. Sin embargo una nueva investigación ahora descubre que detener el ejercicio puede provocar un aumento de los síntomas depresivos. Los investigadores de […]

Tu preferencia de entrenamiento puede revelar tu tipo de personalidad

¿Prefieres entrenar en el gimnasio o al aire libre? La respuesta puede revelar algo acerca de tu personalidad. Un nuevo estudio ha encontrado que tu práctica de ejercicio preferida, ya sea en un gimnasio o al aire libre, está estrechamente relacionada con tus rasgos de personalidad. Por ejemplo, los tipos extrovertidos y aquellos que dependen […]