Las palabras si importan en las clases deportivas.
De acuerdo con un nuevo estudio realizado por investigadores en la Universidad de Northwestern, la forma en que se siente una mujer después de salir de una clase de ejercicio grupal se ve influenciada significativamente por los comentarios del instructor durante la sesión.
Los hallazgos muestran que, aunque la mayoría de las mujeres se sintieron mejor después de hacer ejercicio, su estado de ánimo y su imagen corporal fueron aún mejores cuando los comentarios motivadores del instructor se centraron en la fuerza y la salud en lugar de perder peso o cambiar la apariencia del cuerpo.
«Nuestro objetivo era determinar si los resultados psicológicos de una clase de acondicionamiento físico podrían variar en función de si el instructor hizo comentarios motivadores basados en la aparición de versos de salud», dijo Renee Engeln, autora principal del estudio y profesora en psicología en el Weinberg College de las Artes y las Ciencias de la Universidad Northwestern.
Después de tomar una clase de acondicionamiento de 16 minutos, las participantes reportaron más emociones positivas y se sintieron más satisfechas con la forma de su cuerpo si el instructor dijo cosas como: “Este ejercicio es crucial para desarrollar fuerza en tus piernas; ¡Estos son los músculos que realmente te ayudan a correr, saltar y correr como una superhéroe!
Por otro lado, las mujeres que habían sido asignadas al azar a una clase en la que el instructor hizo comentarios centrados en la apariencia, como, por ejemplo, “¡Este ejercicio hace desaparecer la grasa en las piernas, no más muslos flácidos! ¡Deshazte de esa celulitis!” No mostró esas mismas mejoras.
«También les pedimos a las mujeres que enumeraran tres palabras que describieran cómo se sentían al final de la clase», comento Engeln. «Aquellas que escucharon comentarios centrados en la apariencia eran mucho más propensas a escribir cosas como» avergonzada «y» disgustada conmigo misma».
«Aquellas en las clases centradas en la salud tenían más probabilidades de escribir cosas como ‘realizada’ y ‘fuerte'».
Engeln dijo que el estudio es un recordatorio más de que las palabras realmente importan.
«Todas las mujeres en este estudio hicieron los mismos ejercicios, en la misma sala, con la misma música», agregó Engeln. «Sin embargo, solo modificar el guión que usó el instructor de acondicionamiento físico tuvo un impacto significativo en la forma en que se sintieron sobre ellas mismas después».
“Si queremos que las personas sigan practicando algún ejercicio, debemos eliminar la vergüenza en la ecuación. «Este estudio apunta a un paso fácil y gratuito que los instructores de acondicionamiento físico pueden tomar para que sus clases sean más saludables, más inclusivas y más inspiradoras».
El estudio, titulado “Tone it Down: How Fitness Instructors’ Motivational Comments Shape Women’s Body Satisfaction,”, se publicó en línea en el Journal of Clinical Sport Psychology. Además de Engeln, los co-autores incluyen a Margaret Shavlik de la Universidad de Vanderbilt y Colleen Daly de Northwestern.
Fuente: Universidad Northwestern