¿Quién no se alegró de despedirse del 2020? Un año tumultuoso que desafió todos los aspectos de nuestra salud mental y física. Y el 2021 no ha sido muy diferente. La depresión, la ansiedad, los estados de ánimo inestables, el aislamiento social y el miedo existencial destrozaron nuestra paz y desgastaron a todos.Ahora que el 2022 está aquí y el fin de la pandemia está a la vista, resuelve poner en orden tu salud mental. Los expertos describen los pasos para avanzar y recuperar tu equilibrio emocional los cuales anotamos a continuación:
- Ancla tu día con una rutina matutina.
- Comunícate con los demás para evitar el aislamiento.
- Encuentra formas de conectarte a distancia sin estrés.
- Haz un inventario de relaciones en profundidad.
- Encuentra actividades divertidas y creativas para animarte.
- Haz ejercicio con regularidad, idealmente al aire libre.
- Utiliza la atención plena y la meditación para mantenerte presente.
- Prueba una aplicación de salud mental.
- Haz que recuperar un buen sueño sea una prioridad.
- Come saludablemente.
- Busca ayuda inmediata si estás en peligro.
- Atiende el abuso de sustancias y las recaídas.
- Elige y expresa gratitud.
- Recuerda ser amable contigo mismo.
- Busca luz y esperanza al final del túnel pandémico.
- Agrega aquí algo mas si así lo consideras.
Fuente: U.S. News