¿Como restablecer tu salud mental en el 2022?

¿Como restablecer tu salud mental en el 2022?

¿Quién no se alegró de despedirse del 2020? Un año tumultuoso que desafió todos los aspectos de nuestra salud mental y física. Y el 2021 no ha sido muy diferente. La depresión, la ansiedad, los estados de ánimo inestables, el aislamiento social y el miedo existencial destrozaron nuestra paz y desgastaron a todos.

Ahora que el 2022 está aquí y el fin de la pandemia está a la vista, resuelve poner en orden tu salud mental. Los expertos describen los pasos para avanzar y recuperar tu equilibrio emocional los cuales anotamos a continuación:

  • Ancla tu día con una rutina matutina.
  • Comunícate con los demás para evitar el aislamiento.
  • Encuentra formas de conectarte a distancia sin estrés.
  • Haz un inventario de relaciones en profundidad.
  • Encuentra actividades divertidas y creativas para animarte.
  • Haz ejercicio con regularidad, idealmente al aire libre.
  • Utiliza la atención plena y la meditación para mantenerte presente.
  • Prueba una aplicación de salud mental.
  • Haz que recuperar un buen sueño sea una prioridad.
  • Come saludablemente.
  • Busca ayuda inmediata si estás en peligro.
  • Atiende el abuso de sustancias y las recaídas.
  • Elige y expresa gratitud.
  • Recuerda ser amable contigo mismo.
  • Busca luz y esperanza al final del túnel pandémico.
  • Agrega aquí algo mas si así lo consideras.

Fuente: U.S. News

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