Navegando el día de Navidad

Navegando el día de Navidad

La época navideña es una época festiva y alegre del año, pero también es una época difícil para muchos. Cuando se acerca diciembre, muchas personas sienten que el temor asociado con el día de Navidad aumenta. Para algunas personas que perdieron a un ser querido, es un momento de duelo porque la Navidad enfatiza el “tiempo en familia” y simplemente no es lo mismo sin la persona que falleció. Para otros, se trata de la lucha por afrontar otro día de Navidad con una dinámica familiar difícil. De hecho, muchas personas experimentan que estar cerca de su familia disminuye su brillo.

Cuando las personas luchan con su familia, a menudo las podemos escuchar criticándose a sí mismas: “No debería sentirme así”; “Sueno horrible”; “Soy una mala persona por no querer pasar la Navidad con mi familia”. La imagen que nos viene a la mente cuando escuchamos a la gente culparse a sí misma es la de usar un suéter navideño demasiado ajustado, tener que contorsionar nuestro cuerpo para ponerlo en forma, tratando de parecer que todo encaja cuando obviamente no es así. Al fin y al cabo, la persona que está peor es la que no puede respirar ni moverse correctamente con ese jersey que no le queda bien. Es agotador. Es doloroso.

Algunos psicoterapeutas invitan a sus pacientes o clientes a ir más allá de criticarse a sí mismos y, en cambio, a compartir conmigo lo que les molesta de pasar tiempo con su familia. Entonces es cuando surgen las historias dolorosas. Esas historias no siempre son las grandes y dramáticas que podríamos esperar, sino a menudo las pequeñas y sutiles, lo suficientemente pequeñas como para ser descartadas Navidad tras Navidad, pero aún sin resolver. A menudo escuchamos estas historias:

«Mi madre odia a mi esposa y es pasivo-agresiva con ella».

“Mi padre sigue diciéndole a mi hijo que sea un hombre y a mí no me gusta”.

«Mi hermano tiene mucho más éxito que yo y me menosprecia».

«Mi hermana es tacaña y me compra un regalos de mierda solo por salir del compromiso».

“Mis padres siguen presionándome para que tenga hijos”.

“Nunca soy lo suficientemente bueno para mis padres; Siempre tienen que criticarme por algo”.

«Parece que todo el mundo olvidó que mi madre murió, y siento que sería un aguafiestas si hablara de ella».

Puede resultar especialmente difícil para las personas LGBTQ+ pasar la Navidad con su familia de origen, especialmente si existe homofobia, bifobia o transfobia encubierta. Aquí hay unos ejemplos:

«Mi hermano piensa que es mejor que yo porque le trajo un nieto a mis padres».

«Todo el mundo piensa que sigo soltero porque soy gay».

«Mi madre no puede mirarme a los ojos desde que salí del closet».

«Mis padres nunca hacen preguntas sobre mi vida romántica».

«Mi hermana no cree en el matrimonio igualitario «.

“Mi sobrino de 15 años hizo un mal chiste homofóbico y todos se rieron”.

“Mis padres no pueden decir la palabra ‘novio’; se refieren a mi pareja como mi ‘amigo’”.

Nuestra familia de origen debe ser un lugar de calidez, cuidado y amor, un espacio al que la gente pueda llamar hogar. Desafortunadamente, para muchos, la familia de origen es fría, rechazadora e incluso tóxica. Pero, en lugar de reconocer la dolorosa realidad de que a veces la familia puede ser poco amorosa, tendemos a criticarnos a nosotros mismos por no querer estar allí el día de Navidad. Estamos socializados para hacernos daño, usando ese jersey navideño ajustado solo para no causar problemas, no armar un escándalo y escondemos todo debajo de la alfombra solo para que el día de Navidad pueda continuar como siempre.

Pero ¿qué pasa si decidimos dejar de ocultar quiénes somos realmente a nuestra propia familia de origen, incluso si eso hace que las cosas cambien? Mientras que ser nosotros mismos no nos ponga en peligro de sufrir daño (por ejemplo, que los miembros de nuestra familia sean violentos después de que salgamos del armario), tal vez nos debamos a nosotros mismos deshacernos de ese doloroso jersey navideño que no nos queda bien.

Consejos para afrontar algunas conversaciones complicadas el día de Navidad

Si eres la única persona soltera en el almuerzo del día de Navidad, date permiso para no confabularte con todas las presiones y mitos sociales. Uno de esos mitos es que estar en una relación es una señal de éxito y estar soltero es «triste». La verdad es que muchas personas en una relación viven vidas miserables y hay bastantes personas solteras muy felices. Si alguien hace un comentario sobre tu soltería en la mesa del almuerzo de Navidad, simplemente levanta la cabeza, siéntete orgulloso de estar soltero(a) y propone un brindis para celebrar tu soltería. Puede que a algunas personas de tu familia les sorprenda (hablarán de ello hasta la próxima Navidad), pero también puede inspirar a otras.

Si los miembros de tu familia tienen puntos de vista políticos diferentes a los tuyos, primero respira profundamente y verifica contigo mismo si es un tema del que preferirías desvincularte o no. Por lo general, la gente mantiene sus opiniones políticas con tanta firmeza que es poco probable que las cambien el día de Navidad. De hecho, después de demasiadas copas, esa conversación tan emotiva puede volverse aún más emotiva con el aumento de la ira, y es aún menos probable que puedas tener una conversación educada, intercambiando diferentes ideas y opiniones. Si estás disfrutando del tiempo con su familia en Navidad, es posible que desees desconectarte de esas conversaciones políticas y concentrarse en tener una conversación con otra persona en la mesa. Pero si las opiniones políticas violan tus derechos humanos en esencia, podrías decidir irte y hacer arreglos diferentes para la próxima Navidad.

Si tu familia constantemente te menosprecia o comenta cuántos años tienes o qué tan gordo estás, puedes establecer límites con mínimos problemas si los expresas de manera asertiva y respetuosa. En realidad, es bastante efectivo decir algo como: «Papá, no está bien que comentes sobre mi peso. Me resulta doloroso», con un tono de voz suave y un lenguaje corporal abierto. O, si te sientes descarado, como es Navidad, puedes usar un poco de sarcasmo: «Mamá, siempre serás mayor que yo y estoy aprendiendo de ti cómo puedo envejecer con gracia». ¡Ten en cuenta que el sarcasmo puede ser divertido, pero también incendiario! O podrías ser desafiante y decir: «Me encanta estar gorda» mientras comes con alegría otro pastel de carne molida. ¡A veces esto puede hacer callar a la gente!

Cuidarte el día de Navidad

Recuerda todos tus propios recursos antes, durante y después de Navidad: ejercicios de respiración, atención plena o simplemente recordar que las dificultades familiares no siempre son un reflejo de usted y que no puede controlar lo que la gente piensa de usted. Sólo puedes controlar cómo mantener tus límites, tu propia integridad y tus comportamientos. Pasa buenos momentos conectándote con las personas importantes en tu vida (puede que no sean miembros de tu familia) y no olvides reírte mucho con las personas importantes. Además, no olvides hablarte a ti mismo con palabras de afirmación amorosas y afectuosas.

Fuente: Psychology Today

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