Un estudio publicado en Self & Identity revela que algunas personas no logran perdonarse, incluso muchos años después de cometer un error, porque quedan atrapadas en un ciclo de culpa, vergüenza y autocondena. Estos sentimientos no solo afectan el bienestar emocional, sino que también pueden provocar problemas como depresión y ansiedad.
Los investigadores analizaron las historias de 80 adultos en EE. UU., que relataron momentos en los que sí o no pudieron perdonarse. Surgieron cuatro grandes diferencias entre ambos grupos:
Relación con el pasado:
- Quienes no se perdonaban revivían el evento como si estuviera ocurriendo todavía, con un fuerte peso emocional y sensación de estancamiento.
- Quienes sí se perdonaron aceptaban el pasado y miraban hacia el futuro, reconociendo el arrepentimiento pero sin quedar atrapados en él.
Sentido de control:
- Los que no lograban perdonarse oscilaban entre asumir y negar su responsabilidad, lo que aumentaba la tensión interna.
- Los que sí lo lograron aceptaban su responsabilidad, pero también sus limitaciones humanas, diferenciando lo que podían y no podían cambiar.
Identidad moral:
- Los primeros sentían que sus acciones eran incompatibles con su imagen de “buena persona”, llegando incluso a castigarse.
- Los segundos aceptaban que se puede ser una buena persona y cometer errores, y transformaban la experiencia en un aprendizaje.
Estrategias de afrontamiento:
- Los que no se perdonaban solían evitar o reprimir el dolor, lo que aliviaba a corto plazo pero mantenía la herida abierta.
- Los que se perdonaban enfrentaban el malestar, hablaban de lo ocurrido y buscaban darle un sentido constructivo.
El estudio concluye que perdonarse no significa olvidar ni excusar lo sucedido, sino integrar la experiencia en la propia historia personal de forma que permita avanzar. Esto implica un proceso consciente de aceptación, reflexión y compromiso con los propios valores.
Referencias:
Título: What makes self-forgiveness so difficult (for some)? Understanding the lived experience of those stuck in self-condemnation.
Autores: Lydia Woodyatt, Melissa de Vel-Palumbo, Anna Barron, Christiana Harous, Michael Wenzel y Shannon de Silva.
Publicado en: Self & Identity.
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