La Meditación Trascendental puede ayudar a la inteligencia emocional y el estrés.
Si bien la práctica de la Meditación Trascendental (MT) es una técnica de relajación establecida para aliviar el estrés, la investigación que evalúa la MT para las iniciativas de bienestar de los empleados ha sido limitada. Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro para el Bienestar y el Logro en la Educación (CWAE por sus siglas en inglés) descubre que el personal del distrito escolar en California que practicó MT durante cuatro meses tuvo mejoras significativas en la inteligencia emocional y el estrés percibido.
La MT es una técnica simple que se practica 20 minutos dos veces al día mientras se sienta cómodamente con los ojos cerrados. A diferencia de otras formas de meditación, esta práctica no implica concentración, control de la mente, contemplación ni supervisión de pensamientos. Permite automáticamente que la mente activa del pensamiento se establezca en un estado de calma interior.
«Los trabajadores, especialmente en nuestros distritos escolares, sufren cada vez más estrés y se les pide cada día que encuentren soluciones a problemas cada vez más complejos», dijo Laurent Valosek, autor principal del estudio y director ejecutivo del Centro para el Bienestar y el Logro en la Educación. .
“Este estudio demuestra los beneficios de la meditación en el lugar de trabajo. Y con un creciente cuerpo de investigación sobre el valor de la inteligencia emocional y los efectos dañinos del estrés psicológico, las organizaciones buscan brindarles a sus empleados herramientas para reducir el estrés y desarrollar competencias de la inteligencia emocional como el enfoque, la autoconciencia y la empatía”.
Los investigadores explican que el estrés psicológico afecta negativamente el compromiso de la organización, el trabajo y la productividad, y contribuye a una salud mental y física deficiente.
Tradicionalmente, se ha demostrado que el estrés psicológico obstaculiza la eficacia y el bienestar de los empleados. Un nuevo concepto, el de la inteligencia emocional, ha atraído una atención considerable en el lugar de trabajo debido a su asociación positiva con la salud mental y física asi como su conexión con la capacidad y el desempeño del liderazgo.
La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de percibir emociones en uno mismo y en los demás, y usar ese contenido para establecer relaciones sanas con uno mismo y con los demás. En el nuevo estudio, se ha encontrado quela MT mejora la inteligencia emocional y reduce el estrés percibido en los administradores y el personal de la escuela.
El estudio de control aleatorio involucró a 96 empleados de la oficina central en el Distrito Escolar Unificado de San Francisco. El estudio encontró que durante un período de cuatro meses, aquellos que practicaban la técnica de Meditación Trascendental experimentaron mejoras significativas en la inteligencia emocional y el estrés percibido, en comparación con los controles.
Estos hallazgos son consistentes con investigaciones anteriores sobre la MT que muestran beneficios para la inteligencia emocional y el sufrimiento psicológico. Este estudio extiende la investigación previa al demostrar los efectos beneficiosos de la MT como parte de un programa de bienestar en el lugar de trabajo.
Los resultados primarios en el estudio fueron medidos a través del Inventario de Cociente Emocional (EQ-i) y la Escala de Estrés Percibido.
Además de observar mejoras en la inteligencia emocional total y el estrés percibido, los investigadores encontraron mejoras en cinco de las seis escalas evaluadas: estado de ánimo general, manejo del estrés, adaptabilidad, conciencia intrapersonal y pruebas de realidad.
Los investigadores también observaron una respuesta a la dosis; aquellos que meditaban más regularmente obtuvieron puntajes más altos en la ecualización total y más bajos en el estrés percibido.
Investigaciones recientes resaltan la importancia de la inteligencia emocional como predictor de factores importantes relacionados con el trabajo, como el manejo del estrés, el desempeño laboral, la negociación, el liderazgo, el trabajo emocional, la confianza y el conflicto entre la familia y el trabajo.
Estos resultados tienen implicaciones para las organizaciones interesadas en mejorar las competencias de salud mental y socioemocionales de los empleados y, a su vez, su desempeño general.
Los resultados del estudio aparecen en The Permanente Journal.
Fuente: Center for Wellness and Achievement in Education/EurekAlert