¿Cuál es la mejor manera de cumplir con tus propósitos de Año Nuevo?

¿Cuál es la mejor manera de cumplir con tus propósitos de Año Nuevo?

Según la investigación sobre los cambios de hábitos es probable que solo alrededor de la mitad de los propósitos de Año Nuevo salgan de enero, y mucho menos duren toda la vida.

Los expertos en psicología positiva recomiendan un enfoque poco convencional pero más prometedor, el llamado «propósito del año viejo».

Combina conocimientos de psicólogos y el primer gurú de superación personal de Estados Unidos, Benjamin Franklin, quien fue pionero en un modelo de cambio de hábitos que se adelantó a su tiempo.

Con el enfoque del “año viejo”, tal vez puedas eludir los desafíos inevitables que vienen con los propósitos tradicionales de Año Nuevo y así lograr cambios positivos y duraderos.

La investigación ha puesto de relieve dos posibles obstáculos con los propósitos de Año Nuevo.

Primero, si no tiene la confianza para invertir en un esfuerzo en todo el sentido de la palabra, el fracaso en lograr la meta puede convertirse en una profecía autocumplida. Además, si mantienes el cambio, pero percibes el progreso como inaceptablemente lento o inadecuado, puedes abandonar el esfuerzo.

En lugar de esperar hasta enero para empezar a intentar cambiar tu vida, haces un ensayo antes de que comience el año nuevo.

¿Cómo funciona?

Identifica un cambio que deseas hacer en tu vida. ¿Quieres comer más sanamente? ¿Moverte más? ¿Ahorrar más? Ahora que faltan algunos días para el 1 de enero, comienza a vivir de acuerdo con tu compromiso. Realiza un seguimiento de su progreso. Puede que te tropieces de vez en cuando, pero aquí está la cuestión: solo estás practicando.

Si alguna vez has ensayado para una obra de teatro o jugado scrimmage, has utilizado este tipo de práctica de apuestas bajas para prepararse para la realidad. Tales experiencias nos dan permiso para fallar.

La psicóloga Carol Dweck y sus colegas han demostrado que cuando las personas ven el fracaso como el resultado natural de esforzarse por lograr algo desafiante, es más probable que persistan en la meta.

Sin embargo, si las personas perciben el fracaso como una señal definitiva de que no son capaces, o incluso merecen, de tener éxito, el fracaso puede conducir a la rendición.

Si te convences de que no puede lograr una meta, puede resultar algo llamado » desamparo aprendido «, lo que significa que es probable que abandones el esfuerzo por completo.

Muchos de nosotros, sin querer, nos preparamos para fracasar con nuestros propósitos de Año Nuevo. El 1 de enero, nos lanzamos directamente a un nuevo estilo de vida y, como era de esperar, resbalamos, caemos, resbalamos de nuevo y, finalmente, nunca nos levantamos.

El propósito del año viejo quita la presión. Te da permiso para fallar e incluso aprender de los fracasos. Poco a poco puedes generar confianza, mientras que las fallas se vuelven menos importantes, ya que todas ocurren antes de la «fecha de inicio» oficial de la resolución.

Fuente: The Conversation

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