¿Cuándo procrastinar es normal y cuando es un problema?

¿Cuándo procrastinar es normal y cuando es un problema?

¿Cuándo fue la última vez que postergaste algo que tenías que hacer? Procrastinar es extremadamente común, y todos lo hemos hecho de vez en cuando. Incluso puedes estar procrastinando mientras lees este artículo, cuando en su lugar necesitas hacer alguna tarea en tu trabajo, pagar facturas o hacer tareas domésticas.

A veces, sin embargo, la procrastinación interfiere con tu vida cotidiana y podrías ser un signo de un trastorno mental, como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, la depresión y la ansiedad.

La mayoría de las personas procrastinan ocasionalmente, incluso si no interfiere con nuestra rutina diaria, dice el Dr. Indra Cidambi, psiquiatra y director médico del Centro de Terapia de Red en Middlesex, Nueva Jersey.

Los estudios muestran que los estudiantes, particularmente aquellos que están en edad universitaria, tienden a procrastinar más que otros, dice Annette Núñez, psicoterapeuta y fundadora y directora de Breakthrough Interventions, con sede en Denver y que ayuda a los padres. Esto puede suceder porque tienen muchas cosas que hacer y piensan que tienen más tiempo para hacerlo todo. También hay una multitud de distracciones para los estudiantes universitarios. La procrastinación también ocurre con más frecuencia en adultos varones jóvenes que en adultos jóvenes femeninos.

Si la procrastinación es tan común, ¿cómo sabes si es un problema? Hay algunas señales de que la procrastinación crónica le está causando daño:

Constantemente tienes problemas para hacer las cosas a tiempo, dice Cidambi. Cuando esto sucede, se culpa por no tener suficiente tiempo para completar la tarea.

Se enfrenta uno a consecuencias más graves por postergar las tareas, dice el Dr. Ashwini Nadkarni, instructor de la Escuela de Medicina de Harvard y psiquiatra asociado del Departamento de Psiquiatría del Centro de Atención Ambulatoria Brigham & Women’s en Chestnut Hill, Massachusetts. Por ejemplo, recibe avisos de desalojo o cierre porque rutinariamente no paga las facturas a tiempo. Si se trata de una procrastinación relacionada con el trabajo, se tambalea al borde de ser despedido o te despiden. En la escuela, sus malas calificaciones se relacionan con entregar las tareas tarde o tener un rendimiento deficiente debido a la finalización del trabajo de último minuto.

Procrastina en sus relaciones. Constantemente hace planes con amigos y luego los cancela. O bien, acepta hacerle un favor a alguien, pero nunca lo hace.

Si está procrastinando en un área de su vida, por ejemplo, en el trabajo, puede haber razones específicas para esto. Tal vez no se sienta equipado para hacer su trabajo y necesite capacitación adicional. Si su procrastinación afecta varias áreas de su vida, existe un mayor potencial de que pueda necesitar ayuda para manejar esos comportamientos.

Fuente: U.S. News

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