El síndrome de burnout es bastante reciente y aún se está comprendiendo por completo. Reconocido formalmente como diagnóstico en 2019, cuando se incluyó en la 11.ª revisión de la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11), se clasifica como un fenómeno ocupacional más que como una afección médica. Se caracteriza por sentimientos de agotamiento o falta de energía, mayor distanciamiento mental del trabajo (o sentimientos de negatividad o cinismo relacionados con el mismo) y menor eficacia profesional. Sin embargo, resulta que el burnout podría no ser un problema exclusivamente laboral, al menos según una investigación reciente de un equipo dirigido por la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU).
Los investigadores encuestaron a 813 trabajadores noruegos que reportaron sentirse quemados, pero descubrieron que menos del 30 % de ellos afirmó que su trabajo era la principal causa de su agotamiento. Estos hallazgos sugieren que una gama más amplia de factores y presiones de la vida cotidiana podría estar detrás de estos síntomas.
“Las personas que experimentan agotamiento describen el estrés en su vida diaria, lo cual les lleva a una forma de depresión”, afirmó Renzo Bianchi, psicólogo de la NTNU. “Podríamos llamarlo estrés depresivo en la vida”.
Aunque algunos participantes calificaron el trabajo de estresante y citaron factores como la seguridad laboral y el apoyo de sus compañeros, otros atribuyeron su agotamiento a otros factores estresantes de la vida. Y este no es el único estudio que se aleja del agotamiento como fenómeno ocupacional. Si bien la Organización Mundial de la Salud (OMS) define el agotamiento como «estrés crónico en el lugar de trabajo», otro estudio dirigido por Bianchi y otros (en esta ocasión con 468 personas) reveló que solo el 44 % atribuyó sus síntomas de agotamiento directamente a su trabajo.
Y hay más: el 64 por ciento de los participantes en un estudio estadounidense dijo que sus trabajos no eran la principal causa de agotamiento; un estudio realizado en Suiza mostró resultados similares; y un metaanálisis que involucró 48 estudios diferentes encontró que la conexión entre el trabajo y el agotamiento no era tan fuerte como se pensaba.
Es cierto que la mayoría de las personas pasan la mayor parte de su vida trabajando, pero también es cierto que el estrés laboral puede verse agravado por otros factores estresantes. Se necesita más investigación antes de cambiar los criterios de diagnóstico.
El agotamiento, lamentablemente, sigue siendo un problema creciente: las investigaciones han descubierto que el 49 por ciento de los empleados expatriados internacionales habían sufrido agotamiento en sus nuevos roles, mientras que el 77 por ciento de los nómadas digitales también habían experimentado síntomas de agotamiento a medida que buscaban una vida independiente de la ubicación.
En otros lugares, altos ejecutivos, emprendedores y propietarios de pequeñas y medianas empresas han reportado síntomas de agotamiento. Queda por ver si este estrés está relacionado con el trabajo o se debe a una combinación de factores.
Mientras tanto, si crees que estás sufriendo de agotamiento, estrés crónico o, de hecho, cualquier tipo de estrés, hay cosas que puedes hacer para ayudar, incluidas las siguientes:
Pasar más tiempo en la naturaleza
- Saber cuándo empezar y cuándo parar.
- Tomar descansos regulares.
- Recordar que el tiempo de inactividad es esencial.
- Construir una buena red de apoyo.
- Meditar.
- Probar la hipnoterapia y la autohipnosis.
- Hacer yoga o Tai Chi.
- Buscar terapia.
El síndrome de burnout es un asunto serio que debe tomarse en serio. La recuperación es un camino, pero desconocido, y necesitarás una hoja de ruta que te ayude a encontrar el camino.
Referencia:
Título: Is Burnout More Than Just a Work Thing?
Autor: Daniel Fryer
Publicado en: Psychology Today
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