Meditación y un cerebro más joven
Un estudio reciente sugiere que las personas que practican meditación avanzada de forma constante podrían tener un cerebro biológicamente más joven que su edad real. Al analizar la actividad eléctrica del cerebro durante el sueño, los investigadores encontraron que los meditadores presentaban patrones similares a los de personas casi seis años más jóvenes. Con el […]
Neurofeedback: un atajo para aprender a meditar
Un estudio reciente publicado en la revista Mindfulness sugiere que el neurofeedback de alta precisión puede ayudar a las personas que se inician en la meditación a aprender más rápido y a obtener beneficios más claros para su salud mental. El neurofeedback consiste en recibir información en tiempo real sobre la actividad del propio cerebro, […]
Cerebro y sueño más sanos con meditación
Un estudio publicado en Journal of Sleep Research sugiere que la práctica de la meditación a largo plazo puede proteger la calidad del sueño y la actividad cerebral en adultos mayores. Los investigadores encontraron que las personas con más de 10,000 horas de experiencia en meditación no solo dormían más y con mayor estabilidad, sino […]
La meditación yoga nidra reduce el estrés y modifica los ritmos de cortisol
Un nuevo estudio revela que practicar una meditación guiada conocida como yoga nidra puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. La investigación, publicada en la revista Stress and Health, también muestra que incluso sesiones diarias cortas de 11 minutos pueden producir cambios mensurables en la principal hormona del estrés del cuerpo, mientras que […]
La meditación puede ser contraproducente y empeorar los problemas de salud mental
Dado que el mindfulness es algo que se puede practicar en casa de forma gratuita, suele parecer el tónico perfecto para el estrés y los problemas de salud mental. El mindfulness es un tipo de meditación de base budista en la que te concentras en ser consciente de lo que sientes, piensas y percibes en […]
Los diferentes tipos de meditación afectan la actividad cerebral de forma distinta
Un estudio reciente publicado en Frontiers in Psychology arroja luz sobre los distintos correlatos neuronales de dos tipos principales de meditación (concentrativa y analítica) utilizando electroencefalografía (EEG). Los investigadores descubrieron que estas prácticas meditativas dan como resultado diferentes patrones de actividad cerebral, lo que proporciona información sobre cómo la meditación afecta la regulación cognitiva y […]
Los meditadores experimentados no muestran afectación en el desempeño de tareas
Un estudio no ha encontrado diferencias en el parpadeo en una tarea de la precisión y entre personas expertas en meditación de atención plena (Mindfulness) así como personas sin esas habilidades. Tampoco hubo diferencias en la actividad neuronal general entre estos grupos. Sin embargo, el grupo de meditadores de atención plena mostró algunos patrones de […]
Estamos más cerca de comprender cuánto entrenamiento de meditación se necesita para controlar mejor la interfaz cerebro-computadora
El entrenamiento de conciencia basado en la atención plena (mindfulness) puede ayudar a las personas a aprender a controlar mejor las interfaces cerebro-computadora. Pero un nuevo estudio descubrió que un solo ejercicio de meditación de atención plena guiada no es suficiente para mejorar el rendimiento. Los hallazgos, publicados en Frontiers in Human Neuroscience, sugieren que […]
La práctica religiosa, espiritual y de la meditación, puede preservar la función cognitiva a medida que envejecemos
Se proyecta que hasta 152 millones de personas en todo el mundo vivirán con la enfermedad de Alzheimer (EA) para 2050. Hasta la fecha, no existen medicamentos que tengan un impacto positivo sustancial en la prevención o la reversión del deterioro cognitivo. Un creciente cuerpo de evidencia encuentra que enfocarse en el estilo de vida […]
Yoga Terapéutica
Escucha este episodio donde entrevistamos al Instructor de Yoga y Psicoterapeuta Humanista Gestalt Francisco David Juárez Aguilar quien nos habla sobre lo que es «Yoga Terapéutica». Si no puedes ver el player o la consola abajo para escuchar este episodio entra a la siguiente liga: http://www.poderato.com/saludmental/salud-mental-el-podcast