Cómo la actividad física fortalece la salud mental
Un nuevo estudio publicado en Psychological Medicine aporta claridad sobre por qué el ejercicio físico mejora la salud mental. Más allá de saber que la actividad física ayuda en casos de depresión, ansiedad u otros trastornos, los investigadores identificaron los mecanismos psicológicos específicos que explican estos beneficios. El estudio analizó datos de 399 adultos que […]
La hormona que explica el efecto antidepresivo del ejercicio
Un nuevo estudio publicado en Molecular Psychiatry revela que solo 30 minutos de ejercicio moderado pueden generar efectos antidepresivos inmediatos, tanto en personas como en ratones. Los investigadores identificaron una vía biológica clave: una hormona liberada por la grasa, llamada adiponectina, que activa cambios en el cerebro relacionados con la mejora del estado de ánimo. […]
El poder antienvejecimiento de la actividad física
Envejecer es inevitable, pero la velocidad a la que lo hacemos no lo es. Más allá de los años que marca el calendario, existe el reloj epigenético, que mide cambios químicos en nuestro ADN y refleja la verdadera edad biológica de nuestras células. Este reloj puede acelerarse con malos hábitos… o retrasarse con decisiones conscientes […]
Mantener o aumentar el ejercicio se asocia con menos síntomas depresivos
Un nuevo estudio de Corea del Sur sugiere que mantener o aumentar la actividad física de moderada a vigorosa a lo largo del tiempo se asocia con una menor probabilidad de desarrollar depresión y experimentar síntomas depresivos. El estudio, publicado en el Journal of Affective Disorders, realizó un seguimiento de casi cuatro millones de adultos […]
¿Cansado(a) todo el tiempo? Podría ser una deficiencia de vitaminas.
Sentirse agotado y letárgico es común: una encuesta nacional de 2022 encontró que el 13,5 % de los adultos estadounidenses dijeron que se sentían “muy cansados” o “agotados” la mayoría de los días o todos los días durante un período de tres meses. Las mujeres de 18 a 44 años tuvieron la tasa más alta […]
El ejercicio podría mejorar la función cerebral al mejorar la respuesta a la insulina
La actividad física regular es ampliamente reconocida por sus beneficios para la salud física, incluyendo una mejor función cardíaca y el control del peso. Ahora, una nueva investigación sugiere que el ejercicio también puede mejorar directamente la función cerebral. Un estudio publicado en la revista Aging Cell ha descubierto un mecanismo potencial para este beneficio, […]
El ejercicio reduce los síntomas de la adicción a Internet
Un estudio reciente que examinó los efectos de las intervenciones de ejercicio sobre la adicción a Internet entre estudiantes universitarios en China concluyó que el ejercicio reduce los síntomas de la adicción a Internet. Además, se descubrió que el ejercicio reduce la ansiedad, la soledad, el estrés, los sentimientos de incompetencia y la fatiga, así […]
Sesiones breves de ejercicio están relacionadas con aumentos pequeños pero consistentes en el rendimiento cerebral
Un análisis de décadas de investigación sobre los efectos cognitivos del ejercicio sugiere que incluso una sola sesión de entrenamiento puede influir positivamente en el rendimiento mental. El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de California en Santa Bárbara y publicado en Communications Psychology, encontró que breves episodios de ejercicio tienen impactos pequeños pero […]
Los efectos del ejercicio sobre la función cognitiva varían según la tolerancia a la glucosa
La obesidad está relacionada con varias complicaciones de salud. De manera alarmante, también se correlaciona con el deterioro cognitivo y la demencia. Un estudio reciente publicado en la revista Physiology & Behavior exploró cómo el ejercicio aeróbico de alta intensidad afecta la función cognitiva entre los adultos, destacando que los resultados varían significativamente dependiendo de […]
Las personas en buen estado físico son menos propensas a usar ansiolíticos y antidepresivos
Un análisis de los datos del Norwegian Trøndelag Health Study, combinado con información sobre medicamentos recetados y comprados, reveló que las personas con niveles más altos de aptitud cardiorrespiratoria tenían una probabilidad ligeramente menor de usar ansiolíticos y antidepresivos en comparación con aquellos con menor aptitud cardiorrespiratoria. Esta tendencia fue particularmente notable entre los hombres […]