El ejercicio transforma el cerebro
Un nuevo estudio científico reveló que el cerebro desempeña un papel mucho más importante en el desarrollo de la resistencia física de lo que se creía. La investigación, publicada en la revista científica Neuron, encontró que ciertas neuronas del cerebro se activan después del ejercicio y envían señales a los músculos para ayudarlos a fortalecerse […]
El ejercicio calma la mente
Un nuevo estudio publicado en la revista Mental Health and Physical Activity propone que el ejercicio físico no solo mejora la condición corporal, sino que también ayuda al cerebro a manejar emociones negativas y experiencias desagradables. Según los investigadores, la actividad física actúa como una herramienta que favorece la regulación emocional y ayuda a reducir […]
El ejercicio ayuda a combatir el insomnio, la ansiedad y la depresión
Una revisión de diversos estudios científicos encontró que hacer ejercicio de manera regular puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión en personas que sufren insomnio crónico, además de mejorar la calidad del sueño. Los resultados fueron publicados en la revista científica Physiology & Behavior. El insomnio es un trastorno del sueño muy común […]
Cómo la actividad física fortalece la salud mental
Un nuevo estudio publicado en Psychological Medicine aporta claridad sobre por qué el ejercicio físico mejora la salud mental. Más allá de saber que la actividad física ayuda en casos de depresión, ansiedad u otros trastornos, los investigadores identificaron los mecanismos psicológicos específicos que explican estos beneficios. El estudio analizó datos de 399 adultos que […]
La hormona que explica el efecto antidepresivo del ejercicio
Un nuevo estudio publicado en Molecular Psychiatry revela que solo 30 minutos de ejercicio moderado pueden generar efectos antidepresivos inmediatos, tanto en personas como en ratones. Los investigadores identificaron una vía biológica clave: una hormona liberada por la grasa, llamada adiponectina, que activa cambios en el cerebro relacionados con la mejora del estado de ánimo. […]
El poder antienvejecimiento de la actividad física
Envejecer es inevitable, pero la velocidad a la que lo hacemos no lo es. Más allá de los años que marca el calendario, existe el reloj epigenético, que mide cambios químicos en nuestro ADN y refleja la verdadera edad biológica de nuestras células. Este reloj puede acelerarse con malos hábitos… o retrasarse con decisiones conscientes […]
Mantener o aumentar el ejercicio se asocia con menos síntomas depresivos
Un nuevo estudio de Corea del Sur sugiere que mantener o aumentar la actividad física de moderada a vigorosa a lo largo del tiempo se asocia con una menor probabilidad de desarrollar depresión y experimentar síntomas depresivos. El estudio, publicado en el Journal of Affective Disorders, realizó un seguimiento de casi cuatro millones de adultos […]
¿Cansado(a) todo el tiempo? Podría ser una deficiencia de vitaminas.
Sentirse agotado y letárgico es común: una encuesta nacional de 2022 encontró que el 13,5 % de los adultos estadounidenses dijeron que se sentían “muy cansados” o “agotados” la mayoría de los días o todos los días durante un período de tres meses. Las mujeres de 18 a 44 años tuvieron la tasa más alta […]
El ejercicio podría mejorar la función cerebral al mejorar la respuesta a la insulina
La actividad física regular es ampliamente reconocida por sus beneficios para la salud física, incluyendo una mejor función cardíaca y el control del peso. Ahora, una nueva investigación sugiere que el ejercicio también puede mejorar directamente la función cerebral. Un estudio publicado en la revista Aging Cell ha descubierto un mecanismo potencial para este beneficio, […]
El ejercicio reduce los síntomas de la adicción a Internet
Un estudio reciente que examinó los efectos de las intervenciones de ejercicio sobre la adicción a Internet entre estudiantes universitarios en China concluyó que el ejercicio reduce los síntomas de la adicción a Internet. Además, se descubrió que el ejercicio reduce la ansiedad, la soledad, el estrés, los sentimientos de incompetencia y la fatiga, así […]